こんにちは。
エンジェルフォレストのヒーラー、
葉月です。
「何分間瞑想をするのが
ベストなのですか？」
というご質問を
時々いただきます。
実際に瞑想が習慣付いてくると
瞑想を始めてからおおむね20分ぐらいを境に
意識がぐっと深い段階に進むのが
感じられるようになったりします。
しかし、まとめて20分間の
瞑想時間を持つことが難しいなら
たとえば10分間ずつ2回やるとか、
5分ずつの瞑想を4回やっても
まとめて20分瞑想をするのと
変わらない効果が得られるのだそうです。
というわけで、
短い時間の瞑想でも
やればやっただけのことはありますから
「まとまった時間が取れないから、無理！
って思わずに
その時できる時間がベスト、
ということですね❗
大事なのは、思ったように
瞑想できなかったからといって
「自分を責めない！」
ってことだと思います。
できる時に、できるペースで。
ぜひ、瞑想を生活に取り入れてみてください。
＊いつもお読みいただきありがとうございます^^＊