熱帯夜が続いていますね
寝苦しさと
夜中に喉が乾くので、起き
そうすると、トイレに起き
私が起きると、ムック
も起き、
ふにゃふにゃと甘えてくるので
細切れ睡眠で、睡眠不足
ライフデザインセラピストの
二神 恭子さんが
という記事を書かれていて
大納得！
以前、
何かの記事で読んだことがあるのだけど
鼻呼吸が、身体の
エアコンの働きをするらしい
エアコンの冷たい空気を
鼻から、すぅーっと吸うから
頭が冷えるのだとか
ちなみに口呼吸は
喉の粘膜が乾燥して、冷えて弱くなるから
風邪を引きやすくなり、良くないんですね
鼻呼吸を意識してやってみると
確かに、鼻からの冷気で
頭の前あたりがすーっとして
キンキンに冷えたアイスノンよりも
マイルドで良い
脳の前頭葉（前らへん）は、
思考、判断、情動をコントロールするので
寝るときには、そーいうのを手放して
リラックスさせてあげたいですね
そして
どうせ吸うなら
アロマの香りも吸って
リラックスしたらいいんじゃない？
そう思って、最近は枕カバーに
アロマスプレーをシュシュってしています
これが
めちゃくちゃ心地よくて♡
すぅーっと息が吸えて
呼吸が楽になります＾＾
私は寝るときに
アレコレ考え事をする人なんですが
アロマの香りを嗅ぐと、不思議と
「まぁ、そんなことは明日考えよう」と
いう気分になれて
リラックスできます
夢見もいいし
五感、大事ですね
アロマも、効能が色々あるので
快眠の他に、改善したいことがあれば
アロマセラピストさんに
相談してみてね
アロマセラピストさん
二神 恭子さんのブログはこちらから
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それでは、また♪
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