こんにちは
タッチケアセラピストの 伊勢谷真記です
最近、暖かくなってきたからか
すごく眠いです
赤ちゃんて、すごく眠そうにしているのに
寝てくれない
っていうこと多くないですか
夜、赤ちゃんに寝てほしい～
というママへ
まずは
を試してみてという記事を書きました
この環境づくりと重なる部分もありますが
赤ちゃんの生活リズムも大切です
聞いたことあるかもしれませんが
人間が持っている体内時計は
24時間よりも長いんです
(25時間くらいかな)
なので、これを24時間に調節する
必要があるんですね
どうしたらいいかというと
朝、だいたい決まった時間に起きる(起こす)
そして光を浴びる
これでリセットできるんです
それに、環境づくりの記事にも書きましたが
朝日を浴びると、14時間後くらいに
睡眠ホルモンのメラトニンが分泌するんです
朝、赤ちゃんが気持ちよさそうに寝ていると
起こしちゃうのはかわいそう・・・
今のうちに家事ができる
という気持ちになるのもよーくわかりますが
夜のことを考えると
朝、起こしてしまったほうがきっと楽になります
そして
なるべく昼間は活発に遊ぶ
小さい赤ちゃんは体を動かしてあげたり
外に出てお散歩したり
何して遊んだらいいの？というかたは
こちらも参考にしてくださいね↓
もちろんわらべうたや
タッチケアもとっても良いですよ
夕方からは
落ち着いて静かに過ごしていきます
夕方から泣いてしまう子も多いですが
それはまた別の機会に・・・
そして夜
眠る前に入眠儀式をするのも良いですね
●子守唄をうたう
●絵本を読む
●背中をトントンする
●お気に入りのもの(タオルやおもちゃ)を
用意する
●マッサージをする
マッサージは赤ちゃんによって
触られると好きな場所というのも
ありますが
入眠を促すマッサージも
ありますので
次は、そのマッサージについて
書きますね
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