なんだか猛烈な不安に襲われることって
ありませんか？
例えば
責任ある仕事に押し潰されそうな時とか
ミスで上司に怒られた時とか
パートナーとうまくいかない時とか
「私って……ダメかも……
」そう思ってしまうことも、
まぁ30年も生きてりゃあるあるですよね。
私は結構、
喜怒哀楽が激しいタイプなので
昨日までは
「人生って、なんて楽しいの
」って思ってたのに
今日は
「もうなにもかもイヤだ……
」なんて思うこと、しょっちゅうです。
(さぞかし面倒な性格です。
)そうやって気持ちが落ちてしまった時、
みなさんはどうしていますか？
なかなか１度やってきた不安、取り除けませんよね。
私もこの不安と何度も格闘してきましたが、
１番オススメの対処法はこれ。↓
「今すべきことを確実に、粛々とおこなう」
これに尽きます。
心が不安な時って、
何か新しいものに手を付けがちになります。
新しいことをすることで
「改善している」という安心感を得ようとするのです。
けどよく考えてみると、
不安な時って大抵
今すべきことに手が付いてません。
だって、
不安なことで頭がいっぱいいっぱいだから。
だから新しいことに手を付けても
結局「今すべきことがやれてない……
」と、更に自己嫌悪にはまります。
なので私が不安になった時は、
「お、今と向き合うチャンスが来ました。今日やること、明日やることを確実に、粛々とおこなっていきましょう。」
と自分自身に語りかけます。(心のなかで)
そうすると
やるって決めてたのにしてない掃除とか
後回しにしていた事務作業とか
忘れがちな旦那様に敬意を払うこととか(←)
そういった類いのものを、するようになります。
するとだんだん、気持ちが落ち着いてくるんですよね。
なんだろう。
不安ってだいたい
未来を想像しすぎて起きているので、
「今」に集中することで
その不安が少なくなるのだと思います。
あとは、
「日々誠実に生きている」って思えることで、
自信になるのかもしれません。
今やることが出来てない時って
知らずのうちに罪悪感が溜まりますからね。
これはほんの一例かもしれませんが
不安と上手く付き合う方法を持っていると
いざという時、心強いですね
興味のある方は
ぜひお試しくださいね
ayumi
