結婚準備の相談ができる唯一のブライダルエステサロン
あねごこと飯塚みゆきです。
コロナウイルス、猛威を振るっていますね、、。
結婚式もどうしようと悩まれていらっしゃる花嫁様も多いですし、
去年の台風と言い、予想だにしない出来事が起こりますね、、。
ニュースでもどのくらい被害が拡大したか、
どのくらい重篤かなのかばかリをあおるようなニュースばかりで
予防に対しての情報が少ない、、、。
何よりも、ニュースで煽る割に全然検査できないようですし
今日に関しては、来週から学校が小、中、高校が休みになるとのことで
私の友人の起業家さんたちが突然の事で大パニックでした。
この2週間がヤマとも言われていますが、
インフルにしても、風邪にしても
かかる方とかからない方の違いが
あるんですよね。
それは、その方の免疫力。 基礎代謝力なんです。
アルコールも何もなくなっている今なので、
あえて、ここの部分をちゃんとしっかり構築なさった方が良いと思います。
個人的には
① 良質な睡眠を可能なら7時間はとる
② 良質な食事をとる
③ ゆっくりお風呂に浸かって体を温める
※ 生理中など、冷えやすい時は低温やけどには注意ですが
ホッカイロを腰とお腹にサンドイッチで貼る
④ 予防対策をする
⑤ 出来るだけストレスを溜めない
の順番で大事かなと思っています。
④ 予防対策、ですが、帰宅時の手洗いうがいは①と同等かなと思っています。
① 良質な睡眠を可能なら7時間はとる
そのままですが、入浴後に体の芯が温かい状態のタイミングでの就寝がおすすめです。
マットレスを良いものになさったり、シーツを洗って気持ちよい状態で寝たり
可能ならお昼寝を15分取れるように工面なさったり、いつも以上に注意なさってくださいね。
免疫は睡眠とすごく関係しています。
② 良質な食事をとる
これもそのままですが、免疫は食事にものすごく関係しています。
特におすすめは良質なたんぱく質をとることです。
ウイルスは粘膜から侵食してきますので粘膜を強化なさるのがおすすめです。
ねばねば食材も良いですし、寝ている間に細胞が作られますので
細胞の材料のたんぱく質 （ 納豆や大豆製品、豆乳、お肉、お魚など ）。
乳酸菌をはじめとした酵素なども沢山とることもお勧めです。
冷えには注意なさった方が良いですが、
生野菜、お刺身、果物なども良いですし、お味噌や麹などもお勧めです。
③ ゆっくりお風呂に浸かって体を温める
基礎代謝をあげるのがすごくおすすめで、リラックスもできるのが良いです。
清拭、シャワー、入浴の順で身体はきれいになります。
オススメ体温の36.5度から体温が1度下がったら、
基礎代謝17％、免疫が37％下がってしまいますからね。
④ 予防対策をする
予防対策は、５～10分に一度は飲み物をちょこっと飲みすると
胃酸で菌やウイルスが死滅するとのことがあるそうです。
粘膜に菌が根を張って増殖しないうちに流すのがおすすめです。
のど飴なども効果的ですよね。
出来るだけ、目をこすらないことにもお勧めです。
予防にメガネも良いかもですね。
掃除に関しては
ハイターなどを薄めて拭き掃除とかでもＯＫですし、
精油を入れたお水で吹くのも効果的です。 ※使い捨て手袋がおすすめ。
オススメの精油は花粉症と一緒に有用性があるのは
この時期はハッカ （ ミント ※ ハッカ油 で薬局にもあります。 ）
ティートリー、ローズマリーなどですかね。
日光に注意する前提ですが、ベルガモット、レモンなども抗菌、抗ウイルス作用に優れますし
お子さんが居ても、男性でも嫌がらないですね。
風邪のひきはじめ？ のどが痛い？と思ったら
みかんを食べるのも効果的です。
風邪薬に似た成分が入っていますし、精油でも抗菌作用がありますので良いですよ。
皮をネットに入れてお風呂に入ってもＯＫ
可能なら3さじくらいの粗塩も一緒が尚おすすめです。。
スプレーになさる場合は、本当は無水エタノールが一番良いですが
今はまったくない状態なので、苦肉の策としては焼酎かな。
※ 4月23日追記 焼酎は希釈したり、場合によっては
ブドウ球菌を繁殖させるなどのリスクもあるそうですので留意ください
無水エタノールを5～20％の濃度で作成なさるのがおすすめですが
ウォッカでも代用は可能です。
50㏄のスプレーボトルに、10～20%ほどウォッカを入れて
精油を10～20滴、残りに精製水を入れて、使う度にスプレーなさるのもおすすめですよ。
使う度にしっかり振ることがおすすめです。
手指消毒やテーブルや持ち物を拭くのもＯＫです。
※ 4月23日追記 無水エタノールは長期欠品中ですので、ウォッカをオススメします。
精製水も欠品中ですので、ミネラルウォーターで一時的に代用してくださいね。
⑤ 出来るだけストレスを溜めない
ストレス、、、
本来は、刺激は良いものも悪いものも全てストレスなんですけどね。
良いものは、緊張感 などの言い方にされることが多いのです。
ナチュラルキラー細胞をどんどん出しましょう。
自分が楽しいと思うお笑い番組を見て
幸せな気持ちになれるものを集めるようにして
少しでも軽減させてくださいね。
実はトリートメントも相当効果的なんですよ♡
アロマの精油はちゃんと皮膚に浸透しますし
タッチングの効果もありますしね♡
うちは強めですけどね♡
今できることを是非なさってくださいね！
お問い合わせありがとうございます😊
素敵なご縁を楽しみにしていますね！
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