術後の痛みが 相変わらずで夜も2時間おきに
痛みで目が覚めてしまう。
木曜日に娘が仕事を抜けて 病院へ連れて
行ってくれた。娘に感謝。
また痛み止めをもらった。
主治医からは、切った部分が大きいから
筋肉が収縮して、そこへ繋がっている
神経にも痛みが出る。
完全にくっつくまで3〜4ヶ月はかかる。
痛いときは無理しないこと、仕事は
まだ行かない方が良い、痛みは個人差が
ある。時間が経てば必ず良くなる。
無理すると脱腸になるよ、と脅かされた。
主治医も手術の経験があるので痛みは
わかるって言っていた。
もうね、ウォーキングで体力つけて
来週あたりは職場復帰する予定が痛くて
ウォーキングは無理。歩くのもソロソロ。
車に乗っていても、振動がお腹に響いて
こんなんじゃ、会社に行けない。焦る。
営業車運転できないじゃん。
長期間休んでるから、私の戻る場所が
あるのか不安になる。
てか、なんでまだ痛いのかなぁ。
体力なさすぎ。
診察後に、栄養士の先生に食事相談をした。
癌や食事に関する本以外に、懲りずに
また本を購入。
今度は腎臓の本で
●腎臓病の人のためのひとめでわかる
食品成分表
●腎臓病の基本の食事 レシピ
癌対策と、ひとつになった腎臓を守るために
あれこれ読み返したり、新しい本を読んでいて
何を1番気をつけたら良いか（塩分は1番だろうけど）
分からなくなってきて。
私のeGFRは4月の一般健診では70
6月には48 7月は60.9 8月は62.6
9月の結果はもらってないからわからないが
次の結果が気になるところ。
それを含めて栄養士さんに相談。
今のところは塩分に気をつけバランスの
良い食事を心がければ大丈夫とのこと。
がん予防のための適正体重維持、主食と主菜
副菜、彩り豊か、加工食品や赤身肉の摂りすぎ
注意。
野菜の量や塩分、減塩について。
私は最近ほとんど塩分摂らない生活してたので
1日3グラム以上は摂るようにとのこと。
普通の味付けを1品にして、残りを薄味や
塩分ゼロなどにすると良いそう。
食事量の目安のランチョンマットシートを
もらった。
これは、まさに病院食の配置、量と同じ感じ。
そして、化学調味料、塩分不使用のかつおだし
顆粒タイプを頂いた。
イロイロ考え過ぎてたけど、もっと大まかな
感じで良いかも。
有機栽培玄米と、ホームベーカリーで全粒粉の
パン作って（天然酵母、砂糖はてんさい糖、塩分超少なめ）
パスタも全粒粉、あとは10割蕎麦が主食の
ローテーション。
病院で白米は少なめを更に残してた。
ポタージュも牛乳や生クリームは使わずに
豆乳にしたり。
味噌汁も出汁と味噌はほんの少しで汁は
残す。。。野菜は自家製野菜をたくさん。
鶏肉以外食べなくて、魚中心。
飲み物は水とお茶と純ココアと手作りジュースのみ。
加工食品は怖くて料理に使えなくて……
これからは、1日のバランスと腎臓のために
たんぱく質の摂取量とカリウムは自分なりに
気をつけたい。
塩分は6グラム以内におさめたい。
あと、必要なエネルギーはしっかりと摂る。
癌告知されてから体重5キロぐらい減ったけど
見た目変わらないというか、下半身は1ミリも
減ってない。動いてないもん。
これって、ずっと静養してたから筋肉が
減って体重減少に繋がってる気がする。
無理なく、筋トレもしなくちゃマズイなぁ。
筋力衰えてるよ〜
みんなのブログ見ていて、私も久しぶりに
外食してみたいなって思った。
仕事復帰したら出張中の食事が問題。
よく考えなくちゃね。
今は毎日、お昼はこんな感じ。
南部鉄器のミニパンは焼き上がりが
早く重宝してます。
ジュースは自家製野菜と親戚から
もらったリンゴなど5種類ぐらい。
レモンだけは購入品を使用してます。
Amazonで無農薬国産レモンを注文したが
農家さんの都合で収穫時期が延びてます。
広島の農家さん、レモン待ってますよ〜
