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広島県福山市のHolistic＆Herbalsalon
Aroma RUBです。
「仕事中、昼間の眠気がひどくて頭が働かないのに、
夜ベッドに入ると不思議と目が冴えてしまって寝つけない…」
「連休明けでもないのに、
毎朝起きるのが辛くて体が鉛のように重い。
午前中は全くエンジンがかからない…」
「もう涼しくなって夏の疲れは抜けたはずなのに、
なんとなく調子が出ない、
だるい日がダラダラと続いている…」
9月22日ごろの「秋分（しゅうぶん）」。
暑さ寒さも彼岸までと言われるように、
この日は昼と夜の長さがちょうど同じになる
節気（せっき：昔の暦で季節の移り変わりを表す目印）です。
そして、この日を境にして、
いよいよ夜の時間が昼の時間よりも長くなっていきます。
実はこの「昼と夜の長さの逆転」は、
私たちの体が感じている以上に、
非常に大きな環境の変化です。
外の季節は着実に秋から冬へと進んでいるのに、
私たちが「日の長い夏モード」のまま夜更かしなどの生活を続けていると、
体の中で一日のリズムを刻んでいる「体内時計」と、
実際の光の環境が少しずつズレていってしまいます。
このズレこそが、「眠い・起きられない・調子が出ない」という、
原因の分からない「なんとなくの不調（秋バテ）」が長引く
大きな原因になっているのです。
1日2〜3分ずつ早まる日没のスピードに、
体内時計が追いつかない！
秋分を挟んだ秋の時期は、
日没の時刻が1日あたり約2〜3分のペースでどんどん早まっていく、
1年の中でも「光の環境の変化のスピードが特に速い時期」です。
私たちの体の中で睡眠や覚醒、
ホルモン分泌のリズムを24時間周期で刻んでいる
「体内時計（概日リズム）」は、
朝の強い光を浴びることでリセットされ、
暗くなると眠りを促すホルモンである「メラトニン」が分泌される、
という仕組みで動いています。
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