素敵女子を目指して…
ダイエットはじめます
私は、3日坊主で、極度のめんどくざり。
かつて1度も成功したことのないダイエットを、今度こそはじめます。
挫折してしまわないように、完璧を目指しすぎず、ダメな日があってもまた翌日から、真面目にゆるっと頑張ります。
半年で15キロも落としたという方のアドバイスを参考にして…
★毎朝、ヨーグルト＋蜂蜜
★歩く時は、足がつく時に膝を伸ばして、お尻に力を入れて、なるべく速く
★踏み台昇降運動 30分(テレビ見ながら)
★ジュースよりお茶、水
★野菜から食べる
★ひとくち30回噛むことを徹底
★20時以降食べない
★お風呂 30分で汗をかく
★お風呂の後ストレッチ
★睡眠はしっかりとる
これらをやっていきます！
きつーい内容は1つもないですよね？
無理な運動や食事制限なしで、
どれだけ痩せれるのか！！
ここ、興味深い。
ほんとにやせるんかな？
【無理せず痩せれるか？ダイエット】とでも名付けましょうか。笑
上のメニューをするだけで、あとは普段通りの生活*でいきますよー
*普段の生活
・運動量(少)の立ち仕事 週5
・フットサル1.5h 週1～2程度
・自転車通勤 片道5分
・昼はお弁当
・夜は食堂のごはん
・お菓子、アイスはほぼ毎日摂取
⬇︎現在(H27.6.26)の情報も記録しときます
20代前半 女
身長167cmくらい
体重 53.4kg
体脂肪 19.8
※お風呂後 下着のみで測定
ふくらはぎ 33.4cm
太もも 42.8cm
太もも 55.5cm
ウエスト 74.4cmお腹周り 86.0cm
※ウエストは1番細い部分
それ以外は1番太い部分を測定
目標は50.0kgを切ること！
40kg代突入を目指します！