ご訪問ありがとうございます
何から書いていいのやら、、、
ってくらい、最近辛い出来事が続いていて、、
心身の不調だったり、（主にそれですが）
一人で泣いてばかりです。
先週は尿管結石より痛い思いもしました。
胃カメラが終わったと思ったら（胃カメラもわたしの中では尿管結石より痛かったです）
肋骨辺りのトラブルで、寝ても起きても痛くてどうしようもなく
呼ぼうかとおもったくらいでした。
呼ぼうかとおもったくらいでした。でも、先日別件でのレントゲンやCTでも異常はみつかってないから我慢してても死ぬことはないだろうとは呼ばず様子見にしました。
は呼ばず様子見にしました。朝には激痛はおさまったものの
しばらく1週間くらいは、ロキソニンテープとザルトプロフェン（痛み止め💊）飲みながらの生活。
それでもやめられない筋トレ
体幹の筋トレはやめて（痛くなくなったから調子こいてサイドプランクしたら悪化した
）足の筋トレ、トレッドミル、エステやホワイトニング中心に
）足の筋トレ、トレッドミル、エステやホワイトニング中心にこんなときくらい休めばと思われるかもしれませんが、今のわたしからトレーニングをとったらいいことなしの
なんの進歩のない人間になるので一年後、十年後の自分の（健康維持の）ためにがんばっています。
肋と背中の痛みは今はなくなりました。
肋軟骨炎かぎっくり背中（筋・筋膜性疼痛症候群）の可能性大です。
あとは、3年前から続いてた耳鳴りが先週の水曜日の夜から大音量になってしまったのです。
BGMや人の声に勝つくらいやかましいので以前は雑音がしてたら気にならない時もあったのに、ほぼ寝ているとき以外はするので、かなりストレスです。
ほぼ同じタイミングで聴覚過敏も悪化してしまい、小さな物音まで耳障りで生きてるのがほんとに辛い状態です。
静かにしてても耳鳴りがやかましいし雑音は雑音でやかましいし、どうしょうもない。
きっかけになった出来事もあって、ストレスが原因とおもいます。直後から耳鳴りが大きくなったので。
誰かに相談しても｢皆色々ある｣と言われてしまうと、人と比べて自分は悪いから辛いと思ってる訳じゃないし、もっと辛い状況の人もいるのはわかってるから、このくらいのことは我慢してるしかないんですかね～。
わたしの辛さは主観的なものです。
そりゃ、誰にでもなにかあって、客観的にみたらいいほうかもしれません。
けど、わたしは
人と比較して幸、不幸は決めてないので、
例えば、飢え死にするほど貧しいどこかの国の人と比べて、
私は幸せとか感じないんです。
それは他の人にも失礼なことと思うから。
自分も同じような目で見られてたら屈辱です。
（あの人よりマシみたいな、、）
人は人で自分は自分
それぞれの人が主人公の人生があって、比較できない喜びや幸せがあるとおもいます。
だから、人に不幸が起きても｢自分じゃなくてよかった｣なんて思いません。
人の不幸をみて、
幸せを感じたりとかもありえないし。
どちらか言うと明日は我が身と不安になってしまいます。
他人の不幸も他人事におもえず、
自分の中に受け止めてしまいがちです。
物心ついたときから今まで｢しっかりしてる｣｢あんたは大丈夫｣｢心配してない｣｢一人でもだいじょうぶな人｣と言われ続けて、誰かに頼ったりもせず、弱さも見せられずきたけど、
わたしだってだんだん弱ってきてるし人間です。いつか弱って死んでくんです。
でも、ほんとに死んでしまうまできっと誰も心配もしてくれないんだと思います。
世の中には心配する立場と心配される立場の2種類の人がいて、私の場合は、きっと死ぬまで心配されず大丈夫な人間と信じられて生きてく運命なんだと思います。
（危なっかしいヤツと思われるよりいいか
）
）私はごはん食べるときたんぱく質の計算する時あるんです。いつもじゃないけど、
一応1食20g、1日60gが目標なので。
そんなに細かく決めてるわけではないけど、
なんとなく計算してます。
野菜の分まではカウントしてないけど、よく食べる食品のたんぱく質量は覚えてしまってるんです。
先日の朝ごはんは肉は少なかったけど、
なかなかたんぱく質多めだったような気がして、
気になって計算してみました。
Oisixのおから入りパンケーキがあったので
作りました。
ささみの薫製もあったのでこれも少し
パンケーキ（牛乳の代わりに豆乳で作った）、ブロッコリー、ささみの薫製、ウインナー、卵（半分はパンケーキに残りはほうれん草と炒めた）、ほうれん草です。
たんぱく質
パンケーキミックス（100g） 9.7g
豆乳（スゴイダイズ）150㏄ 6.4g
卵（1個）6.3g
ウインナーソーセージ（1本）1.8g
ささみ薫製（半分）6.3g
ブロッコリー50g 2.7g
ほうれん草50g 1.4g
合計たんぱく質量 34.6g
思った通り多かった。
あみのごはん作りのときにたんぱく質量考えるようになり（体重から必要量計算してました）、
その後はジム通いを通して筋肉のレクチャーを受けたとき、自分は1食20gという目標を持ちました。
炭水化物が好きなので意識しないとなかなか目標には到達できませんが、
無意識無関心よりは気にしてるだけでもいいかな、って感じです。
残念ながらなにもしなければ筋肉はどんどん落ちてきます。
けど、100歳でも鍛えたらつくのが筋肉なので、いつからでも遅くないから、大丈夫
動けるシニアになれるようにがんばります
先日、シルバー人材ぽい方達が公園の剪定をされていて実がたくさん収穫されてたので、お願いしてもらってきた八朔。
後で見に行ったら木の枝がぜんぶはらわれていたから、これが最後の実となりました。
立派な木だったのに切らんでもいいのに。
公園なので無農薬だけど、肥料もないから、
薄味でした(笑)
蜂蜜かけて食べたら美味しかったです
｢しっかりもの
｣に思われるのかもしれませんね。
｣に思われるのかもしれませんね。昔、バハマのストローマーケットでねぎったら、黒人のおじさんがめちゃくちゃ怒ってきました。
｢お前はあんな豪華客船で旅行して金持ちの癖に、自分のような貧乏人から値切るのか
｣みたいなこと言って怒ってきました。
｣みたいなこと言って怒ってきました。厳密には値切ったんじゃなくて、
｢（会社の人へのばらまき用の）1ドルくらいのお土産ありませんか？｣て聞いただけなのに
アジアじゃ値切って当たり前だし、値切らなくても店の人が買ってもらうために、どんどん安く言ってくるから、その感覚でいたら、大間違い。
カルチャーショックでした。
あとBlackLivesMatter運動などもありますが、
それには同情もしますが、
本当に複雑で、差別してるつもりなくても、自分は黒人だから差別されてるという思い込みある時もあるから、めちゃくちゃ気を遣います。
ネガティブなこと言えない。
気は弱くはないと思うけど、超デリケートなので異常に気を遣って神経をすり減らしてしまいます。
とにかく、今、過去一自律神経がおかしくなって、
体がSOS発してます。
メンタルもボロボロでよくわからない理由で涙があふれてきます。
些細なことで傷つくのでガラス細工みたいな心なのに、人には｢強い人間｣というレッテル貼られたまんまで、それもつらい。
この歳まで誰にも頼らずに生きてきたからそう思われてしもしかたないけど。
がんばってもいいことないです。
ほんと損ばかり。
病院で休んだ方がいいと言われました。
専門家からみたらかなり悪いんでしょうね。
昨日古本屋でこんな本買いました。
まだ読んでないけど、
我慢もせんしがんばらんとことおもいます。
ケ・セラ・セラ
読んでいただき有り難うございました
皆様にとって心穏やかに過ごせる
良き一日になりますように
ランキング参加してます！
「読んだよ！」の印に下のあみちゃんをポチっとしてね
