マインドフルネスって
こういうことだったんだ！
すごくわかりやすく
教えてくれたのが
藤井英雄先生でした。
先生の
「マインドフルネスの教科書」を
手にとって実践してから
４年以上経ち
先生の本も何冊か
このブログで
紹介してきましたが
瞬間瞑想の講座の中で
先生の本を使い
マインドフルネス瞑想も
していくので
今回、直接先生に
ご指導していただきました。
ありがたいです♡
☆
先生の運営する
心のトリセツ研究所での
マインドフルネスの定義が
より端的にわかりやすくなったので
ご紹介しておきますね。
マインドフルネスとは
「今、ここ」の現実に気付き、客観視できること
具体的には、こちらを見るとわかりやすいです
↓
マインドフルネスのポイントは
今、ここの 「あるがままの現実」を
「あるがままに感じる」こと。
客観視できること。
私たちは
無意識に
自分の価値観や思い込みで判断して
そうじゃない（かもしれない）現実を
ネガティブに考えて
感情が湧いてきたりします。
客観視できると
それにとらわれずに
一歩引いた状態で
あるがままの現実を
捉えることができる
それがマインドフルネスの
ポイントなんです。
いろいろ聞きたいことがあって
質問させていただいたり
慈悲の瞑想を一緒にして
いただいたりしました。
感激です♡
☆
先生の
「危機を乗り越える
マインドフルネス」は
今の時代に
とても役立ちますので
是非見てみて下さい。
こちらに感想の記事もあります。
↓
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