タニタさんのレシピって
500キロカロリー前後に
抑えてるって!
このカレーも
500ちょっと（一人前）
少し
私風にアレンジして
作ってみました(〃∇〃)
なす
玉ねぎ
ピーマン
ズッキーニ
ミックスベジタブル
セロリ
エリンギ
油揚げ（油ぬきしたもの）
↑
ここが特にオリジナル☆
豚肉を細かくきって
にんにくと
ショウガをあらみじんに
して
油は引かないで
お肉の脂分だけで
炒めます。
野菜を入れて
火が通ったら
ウスターソース
しお
こしょー
おしょうゆ
砂糖ちょこっと
カレー粉と
好きなスパイスを加えて
出来上がり
（私はガラムマサラ、
ローズマリーなどいれました。）
煮込む時間がかからないので
忙しいときにもいいですよ♪
美味しくって
お代わりしちゃったから
ダイエットには
ならなかったけど(*_*)
20分以上かけて
食べると
満腹感が増すそうです。
（ゆーっくり
してみたけど
20分て無理ですｯ）
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