facebookから拾った文ですが・・・
【メンタルが安定している人の特徴】
（１）プライドはゴミ箱へ
（２）疲れたらやめる
（３）居場所はいくつも
（４）寝たら忘れる
（５）駄目でもともと
（６）６０点十分
（７）期待しすぎない
（８）１人の時間も大切に
（９）まだいける！は危険
（10）嫌いな人は即サヨナラ
－ 作者不詳 －
だそうです
今の所、私は10点満点
競ってる訳ではありませんよ～
あなたはいくつ当てはまったかな？
昔に比べれば人付き合いも減り、随分楽になりました。
最近はメンタルの安定の為に自分の１日のルーティーンを作りました。
（いつまで続くか分からないけど
）
朝７時起床
夜12時に睡眠
1日7時間は睡眠時間を確保
夜10時以降はパソコン＆スマホしない。
21時以降は読書と美容タイム
等々
段々ずれてきてますが
ゆるーくですがルーティーン決めた方が一日の流れにメリハリが付くのです。
フリーで生活しているとダラダラとなったり、ルーズな生活になるので
（私の性格上）
ある程度自分の中の決め事（あくまでもゆるく）を作るのも楽なのかも？
一日自由過ぎて何から手を付けたらよいか分からなくなる時があるので
買い物でも忘れ物しないように書くようにしています。
そして疲れたらやめる・・・ですね
ルーティーンの中の一人の時間にはお茶や白湯タイムは必ず入れてます。
ゆっくり飲み物を飲んで落ち着くことでメンタルは確実に安定するのです。
子育て中だったり、介護だったりと忙しい方もおられますがそこ10分でも良いのです。
私も（回遊魚症候群）今まで出来なかったので、これからの秋の夜長、読書やゆるりと一人の時間を楽しむ習慣を持ちたいと思います
今までの私は一人の時間や何もしてない時間が怖くて不安だったので
（何もしていない自分は価値がないと思い込んでいた）
その呪縛から漸く解き放たれました。
恐れは自分の中から湧いてきて、その感情を受け止めて手放すのは自分しか出来ません。
背中を押してくれる人は居ても、どうしても握りしめて離さない自分がいる。
では受け止めて手放す気持ちになるにはどうすれば良いのか？
☆自分を愛し自信（自分を信じる）こと
☆なにがあっても、どんな自分にもOKを出す（私は絶対大丈夫）
「宇宙が又は○○が応援してくれるから」
☆意味（使命）あって生まれて来た自分の魂に感謝する。
（私はご先祖様にも感謝しています）
きっとあなたにも出来るはず。
あなたらしいやり方があるかも？
私はその感情に向き合って20年以上かかったけどやっと出来ました。
諦めなければ必ず出来ますよ。
絶対に
