親愛なるあなたへ
4月に入ってウォーキングを再開でき、娘と二人で歩きだしました。
年齢と共に足腰も弱くなり、田舎に住んでるとよけいに車での移動ばかりで筋肉もなくなってしまいます。
少しでも足腰鍛えれるように頑張りたいと思います
自粛の中でもランニングやウォーキングは許されてるようなので、夜走ってる方をよく見かけます。
外の空気を吸うことも気分転換になりますよね
そして歩くと言えば「地に足を付ける」こと。
頭の中で色々と考えるばかりではなく、現実の生活の中で具体的に感じること
地球に生きているという感覚を意識的に感じるてみる。
感覚的なことが苦手な人は意識的に感じる訓練をしてればおのずと冴えてくるはずです。
樹木に触れたり、自然の中を歩く、風を感じる、香りを感じる、音に耳を澄ます。
大地にしっかり繋がってるイメージをしていくことで地球という星と一つになる感覚が味わえる気がします。
地球という星に生きていることへの感謝
そんなことを意識しながらウォーキングしてると本当に楽しいですよ
インスピレーションも降りて来てあっこれブログに書こうとか（笑）
良いアイディアもドンドン浮かんで来たり
でも時には黒い感情も出てきます。
愚痴、不平、不満出して良いんです。
あとは綺麗な空気でそれらを浄化するイメージ？
歩き終わったときにはきれいさっぱり
そうそうあと肺にも良いです。
肺機能は加齢とともに低下するため、以前よりも息切れしやすくなった、
最近、呼吸が浅くなったと不安を抱いている方も多いはず？
（これも私の事ですけど
）
呼吸器の機能が弱っている人は、運動をして脚の筋肉をつける為にも
ウォーキングやランニングは良いそうです。
また呼吸筋を鍛えることになるらしいです
肺が鍛えられて健康になれば肌も綺麗になるんですって
有酸素運動は無理なく続けられて体にも心にもお肌にも良いですね
お試しあれ
あなたの明日が幸福に満ちた一日になりますに・・・