体のサマータイムに気づいてますか？

決めたらあとはどんぶらこ、つじもです。

 

7月から目覚ましアラームを

30分早めました。

 

冬は8時半にアラームをかけてますが、

だいたい9時頃まで寝ています。

 

でも気温が上がって、

日照時間も長くなると7時くらいに目が覚める。

 

8時のアラームにしましたが、

それより前に目覚めていることが多いです。

 

一般的な起床時間よりはゆっくりですが・・・。

 

HSP気質はいろんなところに気を遣う分、

エネルギー消費が激しいです。

なので睡眠時間はとても大切。

 

早く目が覚める分、就寝時間は冬より早くなりました。

トータル睡眠時間は確保したいので、

夜ふかしはしないように心がけてます。

 

 

人間の体というのは、日照時間が長くなると

睡眠時間が短くなるようにできているそうです。

 

冬は睡眠時間が長くなるんですね。

 

 

毎朝6時起きの会社員生活をやめて早7年。

 

体のサマータイムにも気づいてあげられるようになりました。

 

4年間くらい起床・就寝時間と1日の過ごし方を

スマホのメモに記録してます（睡眠日記）。

 

規則正しい生活を試してみたり、

早起きを試してみたりしながら、

いかに「心地よく起床できるか」を

研究してきました。←まじめ

 

 

 

今はスマホタイマーの30分前に

自動でカーテンが開くようにしてて、

まずうっすらと光を感じる。

 

そしてスマホタイマーの鳥の鳴き声と川のせせらぎ音で

目覚めます。

 

ストレスに敏感な人はいきなり「リリリリーン」と

ベルを鳴らして起きない方がいい。

 

なるべくストレスをかけない。

 

「朝ですよ〜、そろそろ起きる準備してね〜」

という優しい準備段階が大事です。

 

 

自分の睡眠サイクルを把握して、

ストレスを減らしていくと結果健康的に過ごせます。

 

2年前から歯列矯正をしてて、

1ヶ月前に次の予約を取るのですが

一度もキャンセルやリスケをしたことがありません。

 

体調悪くて歯医者いけない・・・ということがない。

 

年齢による体力低下や体調の変化もあるので、

それはサプリで調整しています。

 

 

 

乳酸菌入りユーグレナとローヤルゼリーと

飲む日焼け止めは飲み続けてる。

 

ローヤルゼリーは更年期予防としてですが、

乳酸菌入りユーグレナは個人的におすすめです！

 

腸も整うし、腸活してると免疫力もアップするのか

大きな風邪もここ数年引いてないし。

 

ちょっとハードにおでかけしても

疲れがたまりにくいと思ってます。

 

1年飲み続けてたら、今年の夏はなんか元気。

 

ユーグレナ、なかなかすごい！と思ってるんですが、

世の中的に浸透しないのはなんででしょう？？

 

 

日々行く場所が決まっていて、

起床時間をずらせない・・・という方も多いと思います。

 

その中でも、就寝時間を工夫したり、

気温や光を調節しながら、

体の声に耳をかたむけてみてください。

 

 

それでは、また〜。

つじもでした！

 

 

 

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