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本日の『美の秘訣』は
飲む水の量についてです
美の秘訣カテゴリー別に御覧頂けます。
皆さんのお役に立てますように。
良く目にする健康法！
水を1日2ℓ飲もう
というもの
管理栄養士として
間違っている部分が多々あるなぁ
そう思うので記事にしておきます。
あまりにも「2ℓ」「2ℓ」が
一人歩きして
健康のために無理矢理にでも
飲んでいる方が多いこと心配に思います。
特に私の周りの可愛い女性達
こんな女子の集まりで
水を2ℓ飲む健康法について
何事にも個人差があります。
男女もそうですし年齢も！
正しくは
体重（kg）×35ml
この計算式に入れて計算してみて下さい。
体重40kgの方では1.4ℓ
体重50kgの方では1.9ℓ
体重60kgの方では2.1ℓ
体重70kgの方では2.5ℓ
となります。
体重が多い方の方が多く水が必要になるのも
代謝に必要な「水」が多く必要だったり
体の表面から蒸発する水分量が増えるからです。
こんなに可愛い中学生の友人の娘っ子▼
この様な子と体重70kgのパパ
それは必要な水分量が同じな訳ないですよね
世の中に出ている情報と真実を見極め
1番良い健康法を
皆さんがチョイスして
元気に過ごせることが何よりです
管理栄養士の「つぶやき」が
少しでも多くの方のお役に立ちますように。
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