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本日の『美の秘訣』は
ダイエットと美肌の関係
についてです
美の秘訣カテゴリー別に御覧頂けます。
皆さんのお役に立てますように。
痩せてキレイに、美しくなりたいと
春に向けてダイエット
と思っている方もいるかもしれません
正しい知識を持たずに
ただ「痩せる」だけでは
肌トラブルを引き起こすもと
せっかく努力するなら
美肌を保ち、体の中から
美しくなりましょう
ダイエットと言っても
運動は苦手。。
となると思いつくのは
食事制限でしょうか
「糖質制限ダイエット」が
最近ではブームにもなっています。
ですが
美肌の観点から考えると私は
糖質制限は
あまりオススメしません
糖質制限ダイエットは
主食となるごはん・パン・麺類などの
糖質をとらない、とる量を減らす
ことによって体重を減らします。
実はその体重が減っているのは
本来、体に糖質など
必要な栄養を蓄えておくために
必要だった水分が抜けているので
体重が落ちていくのです
糖質制限ダイエットは
糖の代わりに脂肪をエネルギーとして
消費できる体へ作り変えていくもの
その効果を
実感できるようになるには
体が作り変わってから
（脂肪が燃焼できるようになって）
になるので
早くても１ヶ月程度はかかります。
実感できるようになる前に
体はさまざまな変化を伴います
糖質を極端に減らすことのデメリット
便秘や肌荒れの原因に
糖質を減らす＝水分を体内に保持することができないため
肌荒れや乾燥などお肌のトラブルが起きやすくなります
疲れやすい、集中力の低下
糖質はエネルギーの素。
それが少ないと当然やる気も出ないし
体調にも不調がでてきます
人のお肌の潤いを保つためには
一定の水分が絶対不可欠
お肉に砂糖を塗り込むと
お肉が柔らかくなります。
これは砂糖がタンパク質（コラーゲン）と
水分を結びつけることで
柔らかくなります。
人間のお肌も同じ
顔にパックをすると
お肌はふっくらもちもちに
なりますよね
美肌を保つには
タンパク質やビタミンなどの栄養が
欠かせません。
極端な食事制限で栄養が不足すると
肌のハリも低下し
カサつき、シワの原因に
たとえ痩せたと言っても
これでは嬉しくないですよね。
また食事制限でイライラと
心のストレスも…
健康的でうるおいのある美肌のためには
毎日の食事はとても大切
身体は食べられた物で
作られます
この食材にはこの栄養が含まれている。
組み合わせると美肌への
効果がアップする食材はこれ！
なんて考えながら食べると
楽しいですし
ゆっくり食べるので
食べ過ぎ防止にもつながりますよ
毎日おいしく食べながら
お肌のコンディションもケアしましょう
それでは今日も一日お疲れ様でした
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