納豆をお薦めした記事を

いくつか書きました。

しかし注意して頂きたい点もあります。

管理栄養士として

お伝えできる範囲ですが

書いておくので

少しでも参考になればと思います

まず、気をつけるべきは

納豆は高カロリーという事です。

納豆1パックあたり

およそ50gのカロリーは100kcalです。

毎食食べたら

納豆だけで300kcalに及びます。

これは脂肪に換算すると

4g近くに及びます。

結構なカロリーだと思いませんか？

コメントにも頂き

お返事書かせて頂きました

zuzuさん

一食で食べる量にもよりますが

少し多いかも？しれません。

三食食べられる場合は

毎回の量を調整されてみてください。

 次に女性ホルモンとの関係です。

大豆イソフラボンは

女性が綺麗で居るためには

積極的な摂取が勧められていますが

取りすぎはNGです。

取りすぎてしまうと

月経周期の乱れや

子宮内膜を増殖させます

何事もバランスや

加減が大切と考えてください。

摂取目安としては

大豆イソフラボンの摂取上限が

1日70mg程度とされています。

納豆1パック およそ50gに含まれる

大豆イソフラボンは

37mg程度とされていますので

1パック程度が良いと考えられます。

他にもお豆腐など食べることも考えれば

健康食品である納豆でも

1日1パックが望ましい量だと考えます。

また薬との飲み合わせもありますので

常時飲まれている薬などあれば

お医者様や、薬剤師の方に

飲み合わせの悪い食材などは

聞いておくことをお薦めします

管理栄養士として

少しでも皆様のお役に立てますように。

さて、今からスタジオに向かいます