ジムなどに行かず

道具も要らず

気軽に出来るのが魅力のジョギング。

それでいて健康&体力づくりや

ダイエットにもなる

良いこと尽くめのマラソンです

ですが、昨日の納豆と同じく

走る時間によって

得られる効果がか変わります。

コチラが昨日の納豆記事です▼

私たち人間は時間に支配されて

生活していますので

時間やタイミングを大切にすると

もっと健康でキレイを目指せます

時間別にご紹介したいと思います。

まず朝

この状態で有酸素運動をすると

血中の糖がエネルギーとして使われます。

ダイエット効果は高くなります

しかし、寝起きで走ると

低血糖を起こす可能性もありますので

その点は充分に気を付けて下さい。

水分補給は絶対です！

次は空腹時

空腹時も朝と同じです。

血液中にある糖を

脂肪をエネルギーとして使うので

脂肪が燃焼され

最後に食後

ダイエットの中でも

筋肉を落としたくない方には

食後のマラソンがお薦めです。

血中の糖が先に消費されるので

筋力を保つ事ができるので

筋肉を落とさない体づくりを目指せます

本当の食後は

脇腹が痛くなったりしますよね

少しだけ休憩したり

様子を見ながらマラソンしてみて下さい。

この様に私達の体の仕組みを理解すると

どんな時に

どこから

エネルギーを消費するかで

マラソンの効率も変わって来ます。

私も少しマラソンを

取り入れたいと思う今日この頃です

時間も場所も選ばず

道具も要らないマラソンは

生活に取り入れやすくて良いですね