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本日の『美の秘訣』は、寝違えを予防する方法についてご紹介します
寝違えてしまうこと、たまーにありますよね
それにも原因があり
対処方法によっては防ぐ事も出来るんです。
ぜひ、試してみて頂きたいと思います
まず、寝違えの1番の原因とも言えるのが
合わない枕を使っているケース
枕が高すぎる、低すぎる。
または、硬すぎる、柔らかすぎる。
たいてい、この4つに分類されますので
最近は、枕売り場で合う高さのものを計測もしてくれますので
ぜひ測って、ご自身に合うものを選んでみて下さい
次に多いのが肩こりなど、肩や首の血流の悪化です。
血流が悪くなり、可動域も狭くなれば、もちろん怪我の原因にもなります。
寝違えも同じようなことが言えますので
寝る前に、首や肩のストレッチをすることもお薦めです
最後に血流です
やはり、血流が悪ければ寝違いやすくなります。
その為に大切なことは、冷やさないことです。
お布団を胸のあたりまでかけ
首や肩が冷えがちな方も多くいらっしゃいますので
首や肩も温めて寝るようにしてみて下さい
少しのことで気をつけられることもありますので
ぜひ、試してみて下さい
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