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本日の『美の秘訣』は、亜鉛を多く含む食材についてご紹介します
昨日ご紹介しました亜鉛記事の続きです
本日の『美の秘訣』 髪の毛を美しく保つ方法についてではでは、積極的に摂取するには、どうしたら良いの
ということで亜鉛を多く含む食材をご紹介します
牡蠣
和牛もも肉
豚もも肉
鰻の蒲焼き
納豆
などが代表的でしょうか
このように多く含む食材をあげますが
納豆は日々食べられますが納豆100gに含まれる亜鉛は1.4mg程度。
それ比べ、牡蠣2個には、およそ28mgも含まれます
亜鉛で言うと牡蠣はダントツです
よって日々食べられるものを取り入れつつも
効率よく摂取できるものも把握して
食べられる時には取り入れるようにしてみて下さい
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