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今の私達は何かと時間のない忙しい生活を送っています
そんな中でも、ゆっくりすることが大切なことをご紹介します
まずは食事
私もやってしまいますが、急いで食べると良い事は1つもありません
早く食べると胃腸に負担がかかります。
15回～30回程度噛むことが理想とされていますが、かなり大変です
満腹は食べた直後から感じることはないので
急いで食べると、どうしても食べ過ぎてしまいます
ゆっくり噛んで食べれば、次第に満腹感も感じますし
胃腸にも負担をかけずに食事をすることもなくなりますので
体も疲労しにくくなりますので良いことずくしです
また、食事の際はテレビを見るなどの行為はやめるようにしましょう。
ながら食いは食事に満足出来ず、それも食べ過ぎを招きます。
食事の際は、食事だけに集中して楽しめる環境づくりが必要です
是非、生活の質を上げるためにも
食事の質も上げるように心がけてみて下さい
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