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本日の『美の秘訣』は、ミネラルの重要性についてご紹介します
お食事をする際に何に気をつけますか
炭水化物の量やや摂取する油の種類
良質なタンパク質やビタミンの量などなど
しかしながらミネラルはどうでしょう
あまりビタミンなどに比べると意識が低いように思います
しかしミネラルは体内で合成する事が出来ないので
食べ物から合成する必要があります
それだけ、食べ物から摂取する必要性が高いのがミネラルですし
その種類によって体に沢山の不調を引き起こします
まず、不足するとどのような不調を巻き起こすかご紹介します
鉄・・・貧血・めまい
カルシウム・・・骨粗鬆症、精神不安
マグネシウム・・・イライラ・頭痛、足がつる
亜鉛・・・生理不順、冷え、肌荒れ、精神不安
などなど、沢山の不調を引き起こします
ミネラルと言っても、一概には言えませんので
バランスの良い食生活で多岐に渡りミネラルを補給できるように心がけてください
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