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本日の『美の秘訣』は、痩せる運動の種類をご紹介します
やせるための運動は３つのタイプに分けることができます
体内に酸素を取り入れながら行う運動がこの「有酸素運動」で
サイクリングやウォーキング、水泳などがダイエットしたい人には向いています
この有酸素運動がダイエットに大変効果的なのかは
酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるからです。
重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動がこれにあてはまります
この運動をすることで、普段から身体の糖質が分解されやすくなります
それは酸素は使いませんが筋力をアップさせて身体の基礎代謝を高めるからです。
そしてストレッチという運動ですが、有酸素運動と無酸素運動をするにあたって
身体を柔らかくしておくために行う運動です
ダイエットに適した運動量ですが、運動した後に息が上がるような激しいものよりも
終わったあとに会話できるくらいのものが良いでしょう
また運動することによりストレスの発散になり
それがダイエットには良い効果をもたらしてくれるでしょう。
そしてこの3種類の運動をバランスよく続けることも重要です
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