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本日の『美の秘訣』は、暴飲暴食してしまった時の対処方法についてご紹介します
年内最後の美の秘訣です
年末年始は、どうしても食べ過ぎてしまったと反省する方も多くいらっしゃると思います
そんな時の対処方法をご紹介します
食べ過ぎてしまったと思う時には、下記内容に注意してみて下さい
野菜をたっぷり食べる野菜には食物繊維が沢山含まれています。
食物繊維は体内の余分な脂肪や糖等の不要物を絡めとって体外に排泄してくれます。
つまり、食べ過ぎた時には積極的に排泄できるよう食物繊維の多い野菜を多く摂る事が理想的です。
カリウムを摂取する沢山食べたり飲んだりすると必要以上に体内に水分が保水されてしまいます。
この水分は浮腫や、昨日ご紹介したセルライトの原因にもなります
本日の『美の秘訣』 セルライトの対処方法ですので、速やかに水分をも体外に出さなくてはいけません。
その為には、水分を排泄するカリウムを多く含む食材を多く食べましょう。
カリウムを多く含む食材は・・・ほうれん草や納豆、大豆、里芋などがあります。
そう言えば、里芋の栄養価に着いても最近記事にしています
本日の『美の秘訣』 里芋の栄養価それを得て、里芋の煮っ転がしも作りました
茅乃舎のだしで里芋煮っ転がしこの記事では、ダシ（鰹節）の上手な活用方法もご紹介しているのでご覧下さい
何だか、こうやって日々書いているブログの1つ1つの内容がリンクしてきますね
自分の備忘録としての日記のようなブログですが
少しでも私の知識の共有が皆さんに出来れば嬉しく思います
さて、2013年も最終日ですね。
楽しい1日をお過ごし下さい
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