本日の『美の秘訣』 は、胃腸に負担をかけない食事のとり方についてご紹介します。

これからの季節、どうしてもクリスマス会や忘年会が続き胃腸に負担がかかります。

ですので、この季節・・・なるべく胃腸に負担をかけない食べ方をご紹介いたします

胃腸に負担をかけない食べ方のポイントをまとめます。

決まった時間に規則正しく食べる

量を少なめにして回数を増やし胃を空の状態にしない

消化に良い薄味の味付けや蒸したり煮る等の消化しやすい調理方法を取り入れる

良質のたんぱく質を摂り、天然の消化酵素をもつ食材を上手に活用する

ゆっくり時間をかけて食べる

揚げ物・脂肪分の多いもの・唐辛子・タコ、イカ等・冷たいものはなるべく避ける

これらの事に気をつけると胃腸を守ってあげられますので是非これからの季節は試してみて下さい

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