本日の『美の秘訣』 は、腰痛の原因と対処法についてご紹介します

実は、私も過去に激しく運動をして腰に負担をかけていたので腰痛もちだったりします

今日は、腰痛について少し予防方法を含めご紹介しようと思います

腰痛の原因には、次のような事があります。

過去の激しい運動

姿勢の悪さ（腰を反りお腹を反ったような姿勢）

脊椎の異常

また痛みを感じる原因には次のような物もあります。

神経の圧迫

筋肉の痙攣

血流の流れの悪さ

こんな内容が相互に絡み合って起こるため腰痛は非常に人それぞれで治すにも時間がかかります

ただ、全てを解決するためにまず必要なことは

姿勢を良くし、腰周りの筋肉を鍛え、血流を良くする事が大切です

それらに1番有効な方法･･･それは運動です。運動する目的と、その効果をご説明します

腹筋を鍛える
⇒腹筋を鍛える事で前に出たお腹が引っ込み腰を後ろに押し戻す力し腰痛を防ぎます。

お尻の筋肉を鍛える
⇒前に出がちな骨盤を後ろに引き戻し腰痛を防ぎます。

筋肉をバランス良く鍛える
⇒腹筋ばかり鍛えるとバランスが悪くなるので筋肉を鍛える際は腹筋・背筋バランス良く鍛えましょう。

このように、鍛える部位によって体に対する作用も変わり、腰痛を防ぐ事ができます

是非、試してみてください

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