やはり基本は1日3食、規則正しく食事すること

そして、食事時間を最低でも5時間あけるようにすれば、

間食や食べ過ぎを防げ、効果的に体に働きかけることが出来ます。

朝食は7時・昼食は12時・夕食は6時or7時

これが一番理想的と考えられます

ここで注意するのが、いくら最低5時間あけたとしても夜型の生活

例えば朝食10時・昼食3時・夕食9時という生活では痩せやすい体は作れません。
くれぐれも食べる時間と間隔の時間、どちらも注意するようにして下さい




1日の食事のなかでも、とくにしっかりとりたいのが、朝食です。

朝食をとらないと体温が上がらず、脳に栄養が届かず、

体も頭も働きが鈍くなってしまいます。

更に、食事を抜くと胃や腸の吸収力が高まり、

必要以上に吸収しようとするので、かえって太る原因にもなります

そして、もうひとつ覚えておきたいのが、昼食と夕食の配分。

何かと慌ただしい朝よりも、

夕食に時間をかけてたっぷり食べたい、そんな人も多いでしょう。

でも、よくよく考えてみると、私たちの活動量が多いのは夜よりも日中

夕方以降は体を休める時間帯が多いので、

エネルギーの摂取が過剰になり、体脂肪を蓄えてしまいます

ですので、朝食⇒昼食⇒夕食の順に

重きを置いて食べるようにするとダイエットの近道になります。
またお菓子も夜食べるより朝食べる方が理想的です

現実的には難しくても理論で考えれば、そうだと思いませんか
出来ることから少しずつでも実践しましょう