ランキングへの応援お願いします

にほんブログ村
コチラクリックして頂けると嬉しいです

本日の『美の秘訣』 は、冷え性を改善させる方法についてです

昨日は冷え性度チェック をご紹介しましたので、冷え性と診断された方向けに

いくつか御紹介させて頂きますね

入浴方法や、ストレッチ、食事については過去にも紹介しているので

今日は一番簡単な方法として呼吸法をご紹介しますそれが腹式呼吸です

冷え性の方は、それを助長させるのが過度なストレスです

過度なストレスは自律神経に働きかけます。

「交感神経」を刺激し、血管を収縮し、

心拍数・鼓動を活発にさせたり血圧を上昇させます

これは血液が心臓や脳などに優先的に送る為

過度のストレスを受ける事で身体の末端の毛細血管に血液が届きにくくなってしまいます。

これが自律神経失調症からくる冷え性のメカニズムです

反対に心身がリラックスすると交換神経の「副交感神経」が働きます。

「副交感神経」が働く事で自律神経もリラックスし

末端の毛細血管まで血流を届けることが出来るのです

腹式呼吸は、副交感神経を刺激してリラックスさせてくれるので

血流が良くなり冷え性の改善に大きな役割を果たしてくれます

リラックスする温かいのも物を飲む

半身浴をする

などは、体自体もあたためますが副交感神経を刺激することで

ストレスを改善して末端の毛細血管まで血流を届けるので

ダブルの効果が期待できます

是非、生活に取り入れてみてください