こんにちは
エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー
楽園心理学入門認定講師
akky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
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2/17（火）募集を締め切ります。
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「どういうことやるの？」って気になってる方はこちらも読んでね↓
師匠つぐみさんのYouTubeでお話しさせていただきました！
摂食障害（拒食症）から抜け出せたお話など。
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最近、このブログにたくさんアクセスいただいています。
読んでくださっているみなさま、ありがとうございます
さて、昨日は1ヶ月ぶりの心療内科に行ってきました。
前回の診察後から、クエチアピンという抗不安薬を断薬して
ちょっと眠りが浅くなったので
自主的に、抗うつ薬のサインバルタ（デュロキセチン）を減らしてみました。
本当はあまり良くないんだけどね（汗）
飲んでいるのが最低量の20mg・1カプセルだったので、
（これも60mgから少しずつ減薬しましたよ〜）
これ以上量を減らすということはできなくて
間隔を空けてみることに。
ですが、2〜3日空けると、どうも離脱症状が出てくる。。
よく眠れるんだけど
主に、吐き気が出てきたんですよね。
このまま離脱症状が抜けるまで踏ん張ろうかな、と思ったのですが
夫の仕事の関係で、急遽また引っ越すことになりまして
引っ越しはこの20年で10回以上やってますが
やっぱり毎回疲れるし、そこでしばらく体調が悪くなることもあるので
断薬は見送りました。
主治医に相談したところ
最近はサインバルタの錠剤タイプが出たらしく
それを半分に割って、0.5錠（10mg）飲むことになりました
錠剤が出る前は、カプセルを割って
薬剤師さんが中身の顆粒を一粒ずつ分け分けしていたそう。
お薬の研究開発も進んでるんだなぁ〜
ありがたいです
今回は、すぐ近くの引っ越しなので
そこまで負担ではないんですけどね。
手続きとかも、夫に丸投げです（笑）
うつ病になってから、特に最近は
無理をしなくなりました。
お医者さんや、師匠のつぐみさんにも言われますが
うつ経験者は、50%〜70%くらいのチカラで
ちょうどいいみたい
なんならもっと緩くてもいいかも。
（100%は、普通の人より頑張りすぎです）
確か、リワーク（復職支援）に通ってた時も言われました。
ついつい癖で
動きすぎたり頑張っちゃって
体調悪くなる、、
を繰り返して
ようやく力加減というのが分かってきた気がします。
先日、師匠とも話していたのですが
うつを繰り返してると
「これ以上やったらヤバいな」というのが
身体感覚で分かってくるのです。
そういう時は、「やらない」を選択する。
そして、「休む」ことも大事にする。
うつ病の方は
せっかくうつが回復してきたのに
また体調悪くなってしまった…
って方もいらっしゃると思います。
そして、自分を責めてしまう。。
私自身、何度もこれをやってきました
ですが、つぐみさんに教えてもらったことは
うつが悪化したのではなくて
ちょっと頑張りすぎただけ
ちょっと我慢しすぎただけ
だから自分を責める必要はない
ということ。
前にも書きましたが
うつの人は、弱いのではありません。
我慢強いのです。
なので、あなた自身を責めるのではなく
「よく頑張ったね」
「ありがとう」
とたくさん労ってあげてくださいね
あっ、来週21日の入門講座はワクワクしながら
ちょこちょこ準備していますので
ご参加いただけると嬉しいです
↓↓
それではー
今朝の空☀️
◾️エリージアム楽園心理学入門講座◾️
開催日時：2月21（土）13:00～15:30
開催場所：オンライン（Zoom）
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