こんにちは

 

リケジョ公務員（休職中）のakkyです。

 

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

 

 

私は公務員ですが、現在うつ病で休職中です。

 

 

6月からメンタルクリニックの復職支援プログラム（リワーク）に通っています。

 

 

お試し期間

↓

午後のグループ

↓

午前のグループ

↓

卒業

 

という流れです。

 

 

今まで午後のグループでしたが、

 

明日から午前のグループへ移動できることになりました

 

 

これまでを少し振り返ります。

 

 

 

最初の2週間はお試し期間でした。

 

 

月、木、金曜日（午後）すべて参加できたら、本リワークに移れます。

 

 

この頃は外出すること自体がしんどくて、しかも慣れない環境で、

 

リワーク後めっちゃ疲れてました。

 

 

けど2週間、なんとか乗り切りました。

 

 

そして午後の3時間のグループへ移動。

 

月、水、金曜日の週3回が必須です。

 

 

内容は、

 

・生活習慣チェック

・セミナー

・グループトーク

・グループワークなど

 

です。

 

 

生活習慣チェックは、毎日つける生活記録表を元に、

 

1週間どんな生活をしていたかを報告します。

 

 

これによって、生活リズムが整いました。

 

 

セミナーは、セルフケアに役立つテーマ。

 

ストレスマネジメントなどを学びました。

 

 

グループワークはとてもストレスでしたが、

 

発言の練習になったし、色々経験できました。

 

 

外出することにも慣れてきて、

 

半日であれば毎日外出できるようになりました。

 

 

最近は体調も気分もよく、週4日通ってました。

 

 

生活リズムが整い、朝から動くことができ、体力も少しずつついてきたので

 

明日から次の段階へ進みます

 

 

午前のグループへ移動です！

 

 

月、水、金曜日の午前中3時間。

 

（ここのリワークは一日というのはなく、午前or午後の3時間です）

 

 

内容は、午後のグループの内容を濃くした感じ。

 

 

セミナーやグループワークの時間が長くなります。

 

 

午後のグループよりも負荷が大きくなるようです。

 

 

少し心配ですが、セミナーは私の知りたかった内容だし

 

楽しみでもあります

 

 

復職の目標は来年1月。

 

状況によっては早まるかもしれませんが。

 

 

復職に向けて、

 

・週5日リワークに通うこと

 

・ストレスに気づくこと

 

・ストレス対処法を身につけること

 

・パソコン作業に慣れること

 

・体力をつけること

 

・協働作業に慣れること

 

を目標に、頑張りたいと思います

 

 

それでは、お読みいただきありがとうございました