こんにちは

 

リケジョ公務員（休職中）のakkyです。

 

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

 

 

私はおおむね元気に過ごせています。

 

 

先週は倦怠感が強く、体調が悪かったのですが

 

リワークには休まず通いました。

 

 

うちのリワークはお盆休みがなかったので

 

 

リワーク行く前は

 

「今日は体調悪いし休もうかなぁ」とか考えてたのですが

 

体調が悪い中でも行ってみよう、と頑張りました。

 

 

うつになると「頑張らなくていいよ」と言われることが多いですが

 

ここは頑張りどころだと思ったんです。

 

 

風邪ひいた訳じゃないし、臓器や筋肉に異常があるわけではない。

 

 

夜も大体眠れているし身体は休まっているはず。

 

 

先週は私の中で「リワークに行きたくない」気持ちが少しあったので

 

きっとそれで体調が悪いんだ。

 

 

それなら、頑張って行ってみよう！と思ったんです。

 

 

実際リワークに行ってみると、体調が少しマシになりました！

 

 

「行動活性化療法」というやつですね。

 

 

もし行動しないと

 

朝起きた時にだるい

↓

リワークを休む。家でゆっくり休む。

↓

（短期的には）ほっとする、休める

↓

（長期的には）ますます休む、不安が続く、

いつ良くなるんだろうと悲観的になる

 

 

ということになってしまいます。

 

 

でもそこを頑張って行動してみると、

 

意外にも元気になったり良い気分になったりしますし

 

次につながります。

 

 

それに、この時の私は

 

体調があまり良くない中でも動けた！

 

という自信になりました。

 

 

 

うつ病などで、もう長い間休んでるのにしんどい人。

 

 

休むのではなく、頑張って少し動いてみると良くなるかもしれません。

 

 

あっ、いきなり沢山動くと疲れてしまうので

 

少しずつ、ですよ

 

 

個人的には、散歩はおすすめです。

 

 

私もほぼ毎日やっています。

 

 

外に出たくないなら、お家で。

 

 

 

 

 

 

 

 

少しずつ元気になるといいですね。

 

 

それでは