こんにちは

 

リケジョ公務員のakky（休職中）です。

 

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

 

 

私はうつ病で休職中ですが、体調はまぁまぁ良い日が多いです

 

 

ただ、睡眠があまり良くありません。

 

 

寝付きは普通なのですが、夜中に何度も目が覚めます。（中途覚醒）

 

 

少なくとも2回、多い時には30分〜1時間ごとに。

 

 

さらに、最近は夜中の1時〜2時に目が覚めてから

 

一睡もできない日もあります。（早朝覚醒）

 

 

昨日（今日？）も、夜中の1時半に目が覚めてから眠れませんでした

 

 

なので、昼間眠いことが多いです。

 

 

7時間〜8時間、中途覚醒1,2回ぐらいでぐっすり眠りたいです

 

 

昨日精神科に通院だったのですが、

 

主治医に睡眠のこと相談して結局睡眠薬はもらいませんでした。

 

 

薬は増やしたくないので…。

 

 

でも、この状況が続いたらしんどいので、

 

来週の診察の時にもう一度相談してみます。

 

 

あと、自分でできることをやる。

 

 

朝散歩する（毎日やってる）

 

グルグル考え出したら読書に逃げる

 

夜にスマホをみない

 

スマホやパソコンをする時間を減らす

 

 

あと、最近毎日TVerを観ているのですが、

 

これもちょっと減らそうと思います。

 

 

ちなみに、夢は毎日見ます。

 

 

これは子どもの頃からほぼ毎日です。

 

 

何でだろう…

 

 

しかも、意味不明な夢が多いです。笑

 

 

怖い夢も時々見て

 

直近では、周りの人が怪物に次々喰われていく夢でした

 

 

悪夢を見るってことは精神状態良くないのかなぁ

 

 

楽しい夢を見たいです。笑

 

 

それでは