美味しいチーズケーキ屋さん

見つけちゃいました

　

　

こだわりの材料がまた魅力的♡

 

 

 

わたしのごほうびdayに

最適なスイーツ❣️

 

 

 

 

食べ物とハッピーな

関係を築きたいのであれば

何でもかんでも

「体に悪い」

と決めつけないことも大切

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは♡

 

エステ以上医療未満の結果         

美と健康を遺伝子からアプローチ

遺伝子美容栄養学の専門家

 

関東エリアを中心に活動

美容業界22年✨

株式会社Brille.Life代表

井上晶子です

 

 

 

 

 

 

 

 

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ダイエット中は好きな食べ物を

思いっきり食べることが出来ない！！

 

 

 

そんなストレスに耐えきれず

ざせつ

 

 

 

我慢に我慢を重ねた結果

ストレスがピークに達してドカ食い

そして…

リバウンドというありがちなパターン。泣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので♡ストレスに負けず

乗り切るためのガス抜き！

ごほうびdayを設定するのがおススメ

 

 

 

ごほうびdayが多すぎなのはダメですが。笑

 

 

 

ごほうびの目的は

 

 

ストレスのガス抜き

モチベーションアップ

 

 

このふたつを高めることに意味があるので

 

 

「あなたがいちばん好きな物事」を

選ぶことが大切

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おしゃれが大好きな人は洋服

旅行やエステ、マッサージ…

という風に心から楽しみだと

思えるようなものを選ぶこと

 

 

 

ここで悩むのが

「いちばん好きなのは食べること！」

という方。

 

 

 

「ごほうびを食べ物にしたいけど

ダイエットに影響が出そう」

なんて心配が出てしまう。。。

 

 

 

たしかに…

1週間に1度とか3日に1回とか

頻度が高ければ…

ダイエットは停滞して

しまうかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので食べ物の場合は頻度と

普段からの調整

食べたら燃やす

燃えやすいカラダ作り

血糖値を上げない食べ方

これらが大切ですね♡

 

 

 

わたしはダイエット目的ではないので

あまり明確にはしていませんが

2週間に1回くらいの頻度で

ごほうびdayを作っています

 

 

 

無駄なものや

身体に良くないものを

日常的に食べなくても

平気な状態

 

↑これに、なっているので

めちゃくちゃ魅力的な物でなければ

そこまで

欲しないカラダになっているのです♡

 

 

 

ダイエットを「始めよう！」とか

「もうおーわり！」

これを言っているうちは

常にリバウンドの生活

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

急激な食事制限で

体重を落とすダイエットは

簡単に言うと軽い餓死状態

こんなこと一生続けられますか？

長くは続きませんし

ストレスも半端ない…

 

 

 

本当のダイエットは

食生活、栄養の摂り方の改善

 

 

 

だから

ベジタリアンにならないとダメ！

悪いものは完全排除！

なんてことは一切言いません

 

 

 

きちんとした食べ物を適量食べて

満足でき

ジャンクフードを

過剰に食べたりしなければ良い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たまには…アリ♡笑

 

 

 

食事改善は辛いものではなく

誰にとっても幸せな

食生活を目指すことです

 

 

ダイエットに終わりがないからこそ

無理なダイエットは禁物ですよ♡

 

 

 

 

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