小顔＆スッキリボディなら京王線千歳烏山アロマセラピスト井上です

初めての方はこちらからどうぞ♪

☆⚪️⚪️しながらシリーズ②

歯磨きついでに～パート２♪
前回、歯磨きをしている時は、ふくらはぎの上下運動&お尻を締めていますでしたが、そればっかりでは飽きてしまうので違うこともしています♪

壁に頭、肩甲骨、お尻、かかとをつけて立って歯磨きするだけです

これが・・・意外とキツくて。

この時の注意点は、お腹と骨盤底筋、お尻に力を入れる事に意識することです！

腰に力が入りやすく、腰に力が入ると腰に負担がかかってしまうのでご注意下さい
いつもサロンでもお伝えする事ですが、姿勢を良くしようとすると腰を痛めてしまう方が凄く多いのでお気をつけくださいねー！

背骨と骨盤を望ましい形と位置に戻し、 インナーマッスルをはじめとする筋肉を刺激してくれます
インナーマッスルが鍛えられれば、代謝アップで痩せ体質に♪

歯磨きしながらだと揺れて、慣れないとやりにくいかもしれないのでまずは何もしないでやってみるのがいいかもしれません

因みに、うちの柱には私が立っていた形跡の跡がついてしまっています（笑）
みなさんも是非、お試しください～♪