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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
コチラのオンラインメンバー様は元々がBMI20以下からのスタートですので、体重を減らすと言うより正しい栄養バランスと食事量のご相談で入会された方だと記憶しています。
今回は新たなご相談に合わせてご自身に起こった良い変化をご報告下さいました。
何より良かったなと思ったのが、痩せている方にも良く見られる食のコントロールに対する不安が減ったと思える事です。
元々太っていない方でも食事を増やしたり等することは不安があると思います。
でも、ご相談いただいてアドバイスしたことを素直にやって下さった方なのでご入会2ヶ月ほどで体重も減ったのだと思います。
ダイエッターさんであっても外食や予定外の食事を楽しめるようになってくれたのが本当に嬉しいです。
痩せている方でも不安と隣り合わせなダイエッターさんも多いので、皆さんの励みになるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
体調を崩すとメンタルが落ちる理由を生物学的に理解すれば正しいご自愛が出来るかも？↓
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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
47.9キロ→47.4キロ
＋200グラム
朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
お散歩途中でマクドナルドでアイスコーシー
昼食：お惣菜(アジフライ、唐揚げ)、キムチ、水ナスの漬物、味噌汁(豆腐、あおさ)、ご飯
買い出しの流れでお惣菜を買う事に、食べて家族と一致したのが『お惣菜食べると疲れない？』でしたわw
大人二人家族で仕事が無い日だと他の家事が多くないのでお惣菜より作った方が体が楽なんですよね。
食後のだるさも含めて特に揚げ物のお惣菜は毎回 後悔します。
夕食：おでん(ちくわ、大根、こんにゃく)、千切り大根、レタス、トマト、メロン、ブドウ、味噌汁(豆腐)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事↓
楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
