『体質改善ダイエットってどうやって出来たんですか？ヒントになった書籍等あったら読みたいので教えてください』
コレよく聞かれるんですよね～
実は一番困る質問ですw
コレよく聞かれるんですよね～
実は一番困る質問ですw
ナイショって事じゃないんですけれど話が長くなるんですねww
今回は体質改善ダイエット番外編でこの辺のヒストリーを振り返らせて頂きたいと思います。
多分モノっ凄くツマンナイですよw
アテクシあけみは現在50歳一歩手前でしてダイエット歴は20代前半からなんですね。
簡単に体型の歴史を遡ると
0～10歳くらい：物心がつかない赤ん坊の頃に病気をして食が細く背が小さくてガリガリ。
10～14歳くらい：人並みに食べられるようになったけれど背が小さくて細い。
14～20歳くらい：第二次成長で急に太りBMI22くらいのポッチャリになる。余談だけれど当時の担任に「太ったねぇ」ってシミジミ言われてダイエットを意識しだす。
20～32歳くらい：趣味でコスプレをしていたのでかなり食に気を付けるようになる。所謂昔のダイエットなので野菜や低カロリー食品中心肉はほとんど食べなかった。ウエスト52センチBMI22奇跡のぽっちゃりw(ダイエット活動：カロリー制限、ジム、置き換え、エステ、耳ツボ、ファスティング等)
32～38歳：コスプレをしなくなったのでごく普通のBMI23のポッチャリ。(ナニゲに増えとるがな)でも食事は↑と同じ感じ(ダイエット活動：カロリー制限、置き換え、朝バナナ、納豆、生大根、白湯等)
39～43歳：ストレスで激太りしたけれどメンタル病んでたので本人気付いてなかった。BMI28
44歳：好きなモノ(勿論ヲタク関係)が出来て出掛けたくてまともな格好をしようと引っ張り出した服が軒並み入らなかったのでダイエットスタート。成果は全く出なかったのでBMI28のまま(ダイエット活動：カロリー制限、置き換え、脂肪燃焼スープ、ダイエットDVD複数、家ヨガ、筋トレ等)
＋ヲタクゆえ10代の頃からずーっと本屋通いしてダイエット本の平積み系は全部買っていて更に素敵レディになる為の美容＆メンタルセルフケア系の本とユル～い経済関係の本も好きで毎日何かしら1冊は買って読んでた。
今回は体質改善ダイエット番外編でこの辺のヒストリーを振り返らせて頂きたいと思います。
多分モノっ凄くツマンナイですよw
アテクシあけみは現在50歳一歩手前でしてダイエット歴は20代前半からなんですね。
簡単に体型の歴史を遡ると
0～10歳くらい：物心がつかない赤ん坊の頃に病気をして食が細く背が小さくてガリガリ。
10～14歳くらい：人並みに食べられるようになったけれど背が小さくて細い。
14～20歳くらい：第二次成長で急に太りBMI22くらいのポッチャリになる。余談だけれど当時の担任に「太ったねぇ」ってシミジミ言われてダイエットを意識しだす。
20～32歳くらい：趣味でコスプレをしていたのでかなり食に気を付けるようになる。所謂昔のダイエットなので野菜や低カロリー食品中心肉はほとんど食べなかった。ウエスト52センチBMI22奇跡のぽっちゃりw(ダイエット活動：カロリー制限、ジム、置き換え、エステ、耳ツボ、ファスティング等)
32～38歳：コスプレをしなくなったのでごく普通のBMI23のポッチャリ。(ナニゲに増えとるがな)でも食事は↑と同じ感じ(ダイエット活動：カロリー制限、置き換え、朝バナナ、納豆、生大根、白湯等)
39～43歳：ストレスで激太りしたけれどメンタル病んでたので本人気付いてなかった。BMI28
44歳：好きなモノ(勿論ヲタク関係)が出来て出掛けたくてまともな格好をしようと引っ張り出した服が軒並み入らなかったのでダイエットスタート。成果は全く出なかったのでBMI28のまま(ダイエット活動：カロリー制限、置き換え、脂肪燃焼スープ、ダイエットDVD複数、家ヨガ、筋トレ等)
＋ヲタクゆえ10代の頃からずーっと本屋通いしてダイエット本の平積み系は全部買っていて更に素敵レディになる為の美容＆メンタルセルフケア系の本とユル～い経済関係の本も好きで毎日何かしら1冊は買って読んでた。
更に！実家が食後に甘いデザートを一口でも良いからって感じで食べる習慣があって毎日昼食後と夜の20時過ぎに何かしらの甘いモノを食べていたのでその習慣がこの年まで残ってました。※両親兄弟全員いまだに太ってますw
↑ココまでがわたしの基本ベースです。
↑ココまでがわたしの基本ベースです。
見て貰うと分かると思うんですけれど今体質改善ダイエットで薦めている事もやってるんです。全く成果出てませんでしたけれどw
↓ココから体質改善ダイエットのベースが出てきます。
45歳の時に我慢できなくて痩せてなくても誰にも会わないようにして1人でヲタクイベントに出掛けようとダイエット強化！
・ダイエットDVD60分筋トレ系と有酸素系を毎日午前午後1回ずつ計2回
・10時過ぎの遅ーい朝食にヨーグルト＆野菜ジュース、昼食に脂肪燃焼スープ＋脂抜きした鶏笹身＋千切りキャベツ＋ご飯2口、夕食に置き換えプロテイン、おやつは毎日チョコ3粒まで
・日没後1日5キロほど散歩
って生活をして家族に『○月○日に始発で出掛ける』って伝えたんです。(ヲタクイベントなので始発は普通、場合によっては前日終電で行って徹夜で待つとかアタリマエ)
引きこもりだったので家族も喜んで「誰とドコに？」って聞いてきたんですよね。
ですから「ヲタクイベントに1人で」ってこたえたんです。
そうしたら家族は過保護なもので「始発で1人？！友達と行かないの？！」って言ってきたんですよ。(トーゼンと言えばトーゼン)
その言葉にナゼか物凄いショックを受けて『せめて人並みに痩せるまで誰にも会いたくない』って号泣してまったんです。
今考えるとオカシイんですけれど別にわたしは昔からぽっちゃりで特別スタイルが良かったワケでも無かったし美人でも無かったので太ったからってガッカリされるキャラでは無かったんですけれどねぇ…多分まだ当時はメンタルがオカシかったんでしょうねw
その時に忘れもしないんですけれど家族がこう言ったんです。
『本気で痩せようと思ってダイエットしてたんだ？』←
今までもこの辺に詳しい親族が複数いるって話が出てますが一人目がコイツです！コ・イ・ツw↑正しい知識がある人間から見たらわたしのダイエットはダイエットごっこに見えたそうです。コレいやみじゃなくて心底驚いたってリアクションで言われたから尚更腹が立ったw涙も引っ込んだわww
その家族が「今まで引きこもりだったんだからイキナリ始発で丸一日1人で出掛けるなんてダメ！もし1人で出掛けるなら条件付き」と以下の約束をさせられました。
・夜23時までに寝て朝7時までに起きる
・朝ご飯に卵orチーズ＋パンorご飯を食べる
・午前中に10分以上外を散歩する
↓ココから体質改善ダイエットのベースが出てきます。
45歳の時に我慢できなくて痩せてなくても誰にも会わないようにして1人でヲタクイベントに出掛けようとダイエット強化！
・ダイエットDVD60分筋トレ系と有酸素系を毎日午前午後1回ずつ計2回
・10時過ぎの遅ーい朝食にヨーグルト＆野菜ジュース、昼食に脂肪燃焼スープ＋脂抜きした鶏笹身＋千切りキャベツ＋ご飯2口、夕食に置き換えプロテイン、おやつは毎日チョコ3粒まで
・日没後1日5キロほど散歩
って生活をして家族に『○月○日に始発で出掛ける』って伝えたんです。(ヲタクイベントなので始発は普通、場合によっては前日終電で行って徹夜で待つとかアタリマエ)
引きこもりだったので家族も喜んで「誰とドコに？」って聞いてきたんですよね。
ですから「ヲタクイベントに1人で」ってこたえたんです。
そうしたら家族は過保護なもので「始発で1人？！友達と行かないの？！」って言ってきたんですよ。(トーゼンと言えばトーゼン)
その言葉にナゼか物凄いショックを受けて『せめて人並みに痩せるまで誰にも会いたくない』って号泣してまったんです。
今考えるとオカシイんですけれど別にわたしは昔からぽっちゃりで特別スタイルが良かったワケでも無かったし美人でも無かったので太ったからってガッカリされるキャラでは無かったんですけれどねぇ…多分まだ当時はメンタルがオカシかったんでしょうねw
その時に忘れもしないんですけれど家族がこう言ったんです。
『本気で痩せようと思ってダイエットしてたんだ？』←
今までもこの辺に詳しい親族が複数いるって話が出てますが一人目がコイツです！コ・イ・ツw↑正しい知識がある人間から見たらわたしのダイエットはダイエットごっこに見えたそうです。コレいやみじゃなくて心底驚いたってリアクションで言われたから尚更腹が立ったw涙も引っ込んだわww
その家族が「今まで引きこもりだったんだからイキナリ始発で丸一日1人で出掛けるなんてダメ！もし1人で出掛けるなら条件付き」と以下の約束をさせられました。
・夜23時までに寝て朝7時までに起きる
・朝ご飯に卵orチーズ＋パンorご飯を食べる
・午前中に10分以上外を散歩する
か
・心配だからオレも一緒に行く←ヤメテあげてw
体質改善ダイエットされている方なら分かりますよね？w
セロトニンをちゃんと働かせて代謝を上げる為の活動です。
体質改善ダイエットされている方なら分かりますよね？w
セロトニンをちゃんと働かせて代謝を上げる為の活動です。
ヲタクなら分かると思うんですけれどヲタクイベントに家族に着いてこられるなんて地獄でしか無いから一緒に来られるのはナシで迷わず上3つを選びました。(真顔)
ヲタクイベントまで2週間ほどだったんですけれど毎日夜中の2～3時までやっていたオンラインゲームを22時に吐血する思いで終了して23時までに寝て朝7時に目覚ましセットでヨロヨロ起きて朝食食べる習慣が無いのに吐き気を催しなが無理矢理チーズトーストを食べてから散歩に出かけました。(たまに朝食の後どうしても無理でコッソリ吐いた←)慣れない生活で午後にはグッタリして昼寝w
※ちなみにこの頃早く寝ると夜中の2～3時頃起きちゃってたのでソレも辛くて夜更かししてたんですよね～ネットで調べると『ソレ老化現象』って出るしさ～←今は起きません。あの情報ナンなんだ！
ソレだけヲタクイベントにどうしても行きたかったんですよね～( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
この期間はとにかく毎日が慣れない事の連続なので必死で体重は計ってなかったんです。
ただ数日後から不思議と体が軽くなって1週間経った頃には気持ちも軽くなってました。
ヲタクイベントも無事に行かれて現地で以前からの友人にも会えてその相手もわたしに太った痩せた系のリアクションを全然しなかったので以前と変わらずとっても楽しめたんです。んでイベント翌日に恐る恐る体重計に乗ったら2キロくらい減っていてウエストは13センチ減ってました。
体感的にウエストが減っていたのはデニムが緩くなっていたから分かったんですけれどまさか10センチ以上減ってるとは思いませんでしたw(ソレだけぶよんぶよんだった)
ビックリですよ。だって摂取カロリーは増えていたし慣れない生活のせいで昼寝もしていて運動も出来てなかったんですからねぇ
ココから又ネットサーフィンですw
なんで例の詳しい家族に聞かないのか？
イエ聞いたんですよね「なんか分かんないけど痩せたー！どうして？」って…そしたら『そりゃ痩せるよ。代謝が上がれば◇◤○◐●◉◁◻◯□』って感じで専門的すぎて意味不明で死んだ魚のような目になっただけでしたw
ですから唯一分かった代謝って言葉を頼りにネットサーフィンするしか無かったんです。
ただこの頃わたしが思っている代謝と言ったら新陳代謝の事だったので基礎代謝に辿り着くのはこのちょっと後の事なのです。
続く