今日もダイエットクラブ
広島クラスでフィット！！
水曜日のくららクラスに比べ
全国からの参加人数が少ないので
メインのコーチから
お声がかかりやすい
そして…
始まる前に全国の教室参加の方へ
アドバイスもいただけます
今日の計測結果から
アジューダのお教室の方は
４月までに3キロ減を目指します(^^)v
ワクワク！！
広島クラス
東広島のくららクラス
まだまだメンバー募集中です(^^♪
そして午後は…
東広島市が主宰の「口腔ハイリスク教室」で
健康のスタートはやっぱりお口！！
オーラルフレイルチェックや
たんぱく質を摂りましょう！
などを学ぶ教室に
サポーターとして参加しました
サポーターだったんですが
私がとても勉強になりました
今日のEテレの「人生レシピ」でも
たんぱく質のことや
口腔ケアのことなどやってましたね
豚ヒレ100ｇでたんぱく質およそ19ｇ
合いびき肉100ｇでたんぱく質およそ15ｇ
鶏モモ肉100ｇでたんぱく質およそ17ｇ
だそうですよ…
１日に50ｇのたんぱく質が
女性は必要と言われていますが…
アジューダでは75ｇぐらいをお勧めしています
（体重によって計算します）
なかなか難しいので
ヘルシーミールも入れながら…
しっかり栄養をカラダに入れて
フィットネスもして
いつまでも元気に過ごしたいですね！！
