サブタイトルにもしている
「誰の手も煩わせない！」
願いですけどね…
年齢を重ねていく上で
とても大切なことにつながると思っています
独りで何でもできる！
お手本になる方がいらっしゃるんです♡
うちの母よりも一つ年上
今年87歳になられるそうです
お一人暮らしされていて
（憧れ）
どこでも飛んで行かれる
（シンガポールもご一緒いたしました）
（先週は東京・先日は大阪・今日は福岡？）
そして…おしゃれでお奇麗で
お肌もぷにぷにされてます
こんな風に年齢を重ねたい！！
本当に思います
栄養8割運動2割という
健康哲学を実践してもうすぐ2年です
今日は運動2割の部分を
ウェルネスオンラインクラスのでした
軽く汗をかく程度ですが
毎週やる！というのがいい感じです
栄養の部分！
たんぱく質も意識しますが
（ご飯は50～60ｇぐらい）
絶対足りないのでそこは
ヘルシーミールに
頼ります(^^)v
体重は結婚した時ぐらい
目標は高校生の体重（笑）
アラカンですが
筋肉を落とさず！！
（体重が減っても筋肉減ったら意味ない）
しわなく
（女性にはとても大事）
体脂肪を減らしてます(^^)v
今日の夕飯は何にしようかな～～
↑↑
食生活を見直すと
ダイエット中でも
食べることが楽しくなります(^^♪
