48～72時間かけて、筋肉はじっくり大きくなる


トレーニングをすると、ほんのわずかな傷が筋肉にできる。
それを修復する時、今度は簡単に同じような傷がつかないように、太い筋肉になろうとする。
（体って、すごいなー）


その作業に要する時間が48～72時間
（超回復）

その時間が過ぎると、筋肉は逆に分解されて元の状態に。


だから、筋肉痛がとれてきたな～と感じたら、また、トレーニングをすると素敵な筋肉が出来てくる。


筋肉痛が起こっている間は、ストレッチやヨガをしながら身体との対話にたっぷりと時間をかけ、栄養をしっかりと摂りながら、休養する。

これ、ポイント！


あくまで、筋肉痛は目安。
どれだけ、正しく体を動かすことができ、どれだけ自分の体と仲良くなれるか。


ボディコンクラスは、まだ始まったばかり。

まだ初期段階。


まず、みんなの神経系に働きかけながら、筋繊維を目覚めさせるところ。


日常生活で30～40％しか使われていないと言われている筋繊維を、少しずつ呼び起こしていこう。


トレーニングは骨を強くする。
トレーニングは代謝を上げてくれる。
トレーニングは成長ホルモン（肌をツヤツヤにしてくれたり、脂肪燃焼を促す効果のあるホルモン）の分泌を高めてくれる。


トレーニング後の爽快感を、みんなも一緒に♡


今日のボディコンも、とーっても楽しかった♡
みんなで大きな声出して、みんなでモチベーション高め合って♡

男子も女子も、みんなで汗かく気持ち良さ！！

みんなと一緒だからこそ、やり遂げられるのじゃ！！

ありがとうーーー






だいちゃんも大きくなりょーる！




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