パニック障害、うつ病にポジティブ心理療法
こんにちは。
おかわりないですか？
（元気ですか？と聞くのって
実は失礼なのかなと思ったり。）
私は日によって
気持ちのアップダウンがあり
ダメな日は本当にダメですね…。
そこで、精神科医に聞いた
ポジティブ心理療法
を実践中！！
①今日の気分を10点満点中何点だったか書く
②今日やったことを書く。
③今日の良かったことを書く。
それを2週間続けていくと、
どういう時に自分の気持ちが上がるのか
見えてくる、とのこと。
とりあえず実験的に始めてみました。
まだ方法を確立できていないので
自分なりのノートができたら
公開しますね～！
数日やってみて
『できなかったこと』
という項目を追加したら
出来なかったことが多くて
逆効果になることが分かりました💦
気を付けよう…
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