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おはようございます、aimです:)
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「運動を習慣にしたいのに続かない…」
「読書をしたいのに、ついスマホを触っちゃう…」
こんな悩み、よくありますよね。
僕も昔はそうでした。
やりたいことはあるのに、どうしても続かない。
でもあるとき気づいたんです。
「習慣って、意志の力じゃなくて環境で決まるんじゃない？」 と。
環境が変わると、行動も変わる
たとえば、運動を習慣にしたいのに、クローゼットの奥深くにスポーツウェアがしまってあったらどうでしょう？
「着替えるの面倒だな…」と思って、結局やらなくなりますよね。
でも、スポーツウェアがすぐ手に取れる場所にあったら？
「あ、着ようかな」と自然に思える。
ちょっとの違いだけど、続けやすさが全然違うんです。
他に言えば、僕も毎朝の日記を習慣にしたいと思っていたのに、なぜか続かなかった時期がありました。
でも、常に机の上に開きっぱなしにしてみたんです。
そしたら、朝起きたときに「やらなきゃ」じゃなくて、「そこにあるから、やる」 という感覚になって、自然と続くようになりました。
人によったら「ズボラだなぁ」と思われるかもしれませんが、最初から完璧なことなんてないので、こうした少しのズボラさ加減も味方につけましょう。
「頑張らなくても続く仕組み」を作る
「意志の力が弱いから続かない…」なんて思わなくて大丈夫。
大事なのは 「やる気に頼らなくても続く環境を作る」 こと。
たとえば、読書を習慣にしたいなら、本をしまい込むんじゃなくて、ベッドサイドやテーブルの上に置いておく。
スマホを見すぎてしまうなら、寝る前は別の部屋に置く。
こうやって 「やりたいことは、すぐできる環境にする」「やめたいことは、ちょっと面倒にする」 だけで、習慣はガラッと変わります。
環境を味方につける
「習慣を変えたい！」と思ったら、まずは環境を見直してみてください。
・運動したいなら、ウェアをすぐ取れる場所に
・朝日記をしたいなら、常に机の上に広げておく
・スマホを触る時間を減らしたいなら、遠くに置く
頑張らなくても、自然とそうなる環境を作るだけでOKです。
環境を変えれば、習慣も変わる。
習慣が変われば、暮らしも変わる。
今日からできる、小さな工夫を試してみてくださいね
というわけで、今日は終わり！
今日もよい1日をお過ごしください☕️
aimでした:)
いつも応援ありがとうございます:)
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