こんばんは。
セルフケア京都森田英実です。
５月です。
ゴールデンウィークも終わり。
私はゴールデンウィーク前半、
久々に風邪で寝込んでいました。
確かにしんどいし気分は良くありません。
しかし、
職業柄
こういう時こそ身をもって
日ごろお伝えしている
心身のセルフケアを
自分の身をもって試す絶好のチャンス！
ととらえています。
今回私が
「やっぱり風邪にはこのセルフケア！」
と再確認した５つのセルフケア法をご紹介します。
病院へ行く
薬局で買った薬を飲んで
とりあえず症状を抑える！
という選択の他に
できたら自分でケアしたい！
という方向けのセルフケア方法です。
１．疲れたら寝る
健康第一！ということ以外あきらめ、
何も考えずひたすら寝る。
自分以外の人でできることは、人に頼む。
今日でなくてよいことは変更＆キャンセルの連絡をする。
その他気になることはメモに書き、
元気になったらすぐやることにして今は忘れる。
２．痛いところは温める
頭、喉、お腹、腰、節々など、カラダの痛みやだるさは温めます。
湯たんぽや、ホットタオル、飲み物、重ね着など。
３．無理して食べない
病気の時は栄養をつけなくちゃ！
とフラフラしながら料理や買い物は不要。
消化のチカラを回復のチカラに回します。
水分はしっかり、でも冷たい飲み物よりできれば室温か温かいモノを。
（ゆず茶もおススメ）
４．自分を責めない
体調不良は何時も心とカラダからのSOSサイン。
また風邪？どうして今？なんで私が？などなど、
自分を責めない。
無理しないように、
バランスを崩しすぎないように、
突っ走りすぎないように
カラダが制御してくれているから
大病にならず
また乗り越えて元気になれるのです。
５．症状が良くなった！そのときこそ休み時！！
カラダが全力で戦ってよくなった風邪。
戦い疲れてカラダがチカラ尽きている状態の時、
楽になったからとすぐカラダを酷使するタイミングではありません。
良くなったら、ゆっくり、無理せず回復してゆきます。
このタイミングを大切にすることで、風邪がぶり返す、長引くことが防げて、スッキリと元気になれます。
「こんなこと、忙しくってできないよ！」
と思われる人もいるかも知れません。
忙しくできるのは、元気なカラダがあってこそ。
優先順位を今一度見直してみてください。
セルフケア京都は
ストレス改善
リラクゼーションこそが
心とカラダの健康の基本と考えます。
土曜モーニング気功クラス
満月瞑想会など
開催しています。