こんにちは
昨日の午前中、十何年ぶりに足を捻挫してしましました〜
昨日の午前１０時前、音訳ボランティア講座に行くために駅の近くを歩いていて、商店街の短い横断歩道の信号待ちだったのですが、
すぐ信号は変わるので待っていれば良かったんだけど急いでいたので
すぐ青に変わったのを見て即座に方向転換したら、よろけてしまいました。。
急ぐとロクなことがありません😅
時間に余裕を持って行動しないといけないと反省💧
挫いた直後は歩けたので、目的地まで３００m程をゆっくり行って着席。
（遅刻です）
暑いので最近何個か保冷剤を持ち歩いていて、これが幸いしました！
家までは１、２キロ位あるので、２００m程タクシー乗り場まで歩きタクシーに乗って帰りました。
行きは大丈夫でしたが、帰りは痛くて歩くのがやっとやっと。。
なんと2008年７月に整形外科で2500円➕税で買ったようで購入日が書いてありました。
アイシングの時間、間隔は守らないと逆効果ですが正しく行うと腫れを防ぐ事ができるのを実感してます。
丸一日半経ちましたが大して腫れておらず、今日は痛みも無いので受診していません。
もう青あざになっていて痛めたところがよくわかります。
受診すると問診後にレントゲンに加えエコーをする病院も。
サポーターなどの固定具を購入し、すぐ固定を始めます。
軽度の時は２、３週間で良くなり、酷かった時は１ヶ月以上かかりました。
夜中にハナ吉の用事で寝ぼけながら起きた時にグキッとならない為の予防でしたが、
😽はなきち写真館
昨日の午前中、十何年ぶりに足を捻挫してしましました〜
左足の外側です。
蜂に刺された腕は刺されたあとだけ残ってほぼ治りましたが、新たにまた負傷💧😅
蜂に刺された腕は刺されたあとだけ残ってほぼ治りましたが、新たにまた負傷💧😅
アシナガバチに刺されたところ。
ちょっと赤いくらいです！
治ったばかりなのに捻挫💧
２度あることは３度！にならないよう注意しないと😓
昨日の午前１０時前、音訳ボランティア講座に行くために駅の近くを歩いていて、商店街の短い横断歩道の信号待ちだったのですが、
すぐ信号は変わるので待っていれば良かったんだけど急いでいたので
「ちょっと離れたところから渡ってしまおう！」
(信号無視は気が引けたのでちょっと離れた所から渡ろうとした💦)
、、と右折したところで
すぐ青に変わったのを見て即座に方向転換したら、よろけてしまいました。。
急ぐとロクなことがありません😅
時間に余裕を持って行動しないといけないと反省💧
挫いた直後は歩けたので、目的地まで３００m程をゆっくり行って着席。
（遅刻です）
暑いので最近何個か保冷剤を持ち歩いていて、これが幸いしました！
２時間の講座中、患部にあて冷やせた^_^
家までは１、２キロ位あるので、２００m程タクシー乗り場まで歩きタクシーに乗って帰りました。
行きは大丈夫でしたが、帰りは痛くて歩くのがやっとやっと。。
タクシーで帰って良かったです。
１キロほどの距離で７７０円で思ったより安かった。
帰ってすぐ、以前捻挫した時に使ったサポーターを保管してるのを思い出し、押し入れから出してみました。
１キロほどの距離で７７０円で思ったより安かった。
帰ってすぐ、以前捻挫した時に使ったサポーターを保管してるのを思い出し、押し入れから出してみました。
負傷用のグッズ色々。
サポーター、ネット、包帯他いろいろ。
洗える物は洗濯してまとめていました。
なんと捻挫用のサポーター、３種類も保管してあった！
私は今回で捻挫４度目です😅
長女も中学の部活で捻挫した事があり、サポーターを使いました。
次女はごく軽い捻挫しかないけど、短距離で太ももの肉離れをして、お高めのテーピンググッズを色々買ったので残りを取っておいてあります。
私は今回で捻挫４度目です😅
長女も中学の部活で捻挫した事があり、サポーターを使いました。
次女はごく軽い捻挫しかないけど、短距離で太ももの肉離れをして、お高めのテーピンググッズを色々買ったので残りを取っておいてあります。
氷嚢も保管しているけど、普段は使う機会がないものばかり。
私の両脚のやけどの時に使った大小のネットは、蜂刺されの時も今回の捻挫にも大いに役に立っています。
私の両脚のやけどの時に使った大小のネットは、蜂刺されの時も今回の捻挫にも大いに役に立っています。
保冷剤固定に！
サポーターの下に！
３つのサポーターのうちのどれを使うか装着して、固定がきつすぎず緩すぎない👆にしました。
なんと2008年７月に整形外科で2500円➕税で買ったようで購入日が書いてありました。
17年経ってるけど問題なくしっかり固定できます。取っておいてよかった！
最初は靴下を履いてからサポーターをしていましたが、暑いのでネットに変えて快適！
アイシング（冷却）は保冷剤でしてます。
普段から氷を作ってないので。
冷たすぎると凍傷になるので、保冷剤をハンドタオルに包んでネット固定してますが取り替えやすい。
最初は靴下を履いてからサポーターをしていましたが、暑いのでネットに変えて快適！
アイシング（冷却）は保冷剤でしてます。
普段から氷を作ってないので。
冷たすぎると凍傷になるので、保冷剤をハンドタオルに包んでネット固定してますが取り替えやすい。
アイシングの時間、間隔は守らないと逆効果ですが正しく行うと腫れを防ぐ事ができるのを実感してます。
病院のHP👇
従来のRICE法に加えて最新治療についても説明されています。
丸一日半経ちましたが大して腫れておらず、今日は痛みも無いので受診していません。
もう青あざになっていて痛めたところがよくわかります。
(両方何度も経験済み😅)
受診すると問診後にレントゲンに加えエコーをする病院も。
痛みが強い場合は、痛み止め飲み薬と炎症を取る湿布が沢山出ます。
サポーターなどの固定具を購入し、すぐ固定を始めます。
軽度の時は２、３週間で良くなり、酷かった時は１ヶ月以上かかりました。
松葉杖を借りていた時も💦
過去には完治まで大事にし過ぎて、足首が固まり繰り返してしまいました💦
捻挫治癒後も注意が必要です。
昨夜寝る時は、手持ちの湿布（消費期限切れロキソニン）を貼りネットをした上からサポーターをして、足を高くして寝ました。
昨夜寝る時は、手持ちの湿布（消費期限切れロキソニン）を貼りネットをした上からサポーターをして、足を高くして寝ました。
夜中にハナ吉の用事で寝ぼけながら起きた時にグキッとならない為の予防でしたが、
案の定😽早朝に吐いて起きました〜
しばらく固定具して寝たほうがよさそうです〜。
捻挫、骨折、腰椎椎間板ヘルニア、ギックリ腰やら、、色々負傷歴があって整形に沢山かかっているので整形外科には詳しいです😅
捻挫、骨折、腰椎椎間板ヘルニア、ギックリ腰やら、、色々負傷歴があって整形に沢山かかっているので整形外科には詳しいです😅
昔買った回転椅子と低反発の持ち歩ける軽量座布団などは、今も何かある毎に重宝してます。
痛い経験って出来ればしたくないけど負の側面ばかりではなく、知識や対処法が蓄積されていくので似通った事には素早く適切に対処できるようになります！
と言っても、自分が体験してないことに関してはダメダメですが❗️😅
捻挫は軽症のように思っても後でひどくなったり繰り返したりするので、初めての場合は早めに病院にかかった方が安心だと思います。
私は様子見していますが、ひどくなるようだったら来週受診してきます！🏥
痛い経験って出来ればしたくないけど負の側面ばかりではなく、知識や対処法が蓄積されていくので似通った事には素早く適切に対処できるようになります！
と言っても、自分が体験してないことに関してはダメダメですが❗️😅
捻挫は軽症のように思っても後でひどくなったり繰り返したりするので、初めての場合は早めに病院にかかった方が安心だと思います。
私は様子見していますが、ひどくなるようだったら来週受診してきます！🏥
うっかり同じ所を挫くという災難もあるので気をつけますー！
😽はなきち写真館
今日、またまた暑い部屋のタンスの上で寝てるので様子を見に行ったら、、
ポーズが面白可愛い😆
