食べるダイエット♡
美・フォームデザイナー
さとうあやこです
昨日の認定講師養成講座も
深い学びの一日でした
この時期、限定の早朝便で出発
戻りは午前２時半
午前０時の出発まで
時間を潰したのは
セントレア空港の展望風呂「風（フー）の湯」
ゆったり贅沢な時間でした
ただ
眠かった
早朝出発し深夜帰宅
ベッドに入っても疲れすぎて
なかなか寝付けず
そのせいで
今朝起きた時間は１０時
ダイエットにも睡眠は大事なので
しっかり眠らせて頂きました
睡眠不足になると
→レプチンが減り
→グレリンが増える
すると
→インスリンの働きが悪くなる
→血糖値が下がらず
→インスリンが増す
→脂肪になりやすい
なので
睡眠はしっかりとりましょう
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