食べるダイエット♡
さとうあやこです。
全国あちらこちら、続々と梅雨明け宣言が聞こえてきましたね。
夏本番！！
紫外線対策、バッチリされてますか〜〜❓❓
紫外線対策にもダイエットにもビタミンは大事〜
ビタミンCもしっかり摂りましょう🍋🥝
が、常識ですよね。
毎朝、レモン汁🍋をサラダのドレッシング代わりに食しビタミンCバッチリ👌と思っておりました。
そう信じてました
ところが
ところが
『朝』柑橘系などビタミンＣを摂取すると、紫外線をどんどん吸収しシミだらけのお肌になるっていうんです
とても衝撃でした…
耳を疑いました…👂
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どうやら、ビタミンCに含まれるソラレンという成分を摂取して、直射日光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌にダメージを与えてしまうというのです。
ソラレンとは
紫外線に対する感受性を高くし、紫外線を吸収しやすくする作用があります。
なので、ソラレンを含む食べ物を食べてから紫外線を浴びてしまうと、肌に赤みやシミ、色素沈着を引き起こす可能性があるのです。
ソラレンは、取り入れてから約2時間で全身に行き渡るので、朝のお出かけ前や野外スポーツの前など、紫外線を浴びる可能性があるという時には、ソラレンを含むものは控えるのが良いのですね。
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これ、私だけが知らなかったのか😭
せっかくなので、ソラレンを含む代表的な食品を記します。
果物
グレープフルーツ・レモン・ライム・オレンジなどの柑橘類・キュウイ・アセロラ・すだち・無花果
野菜
パセリ・セロリ・きゅうり・しそ・三つ葉・ブロッコリーの茎・クロレラ・人参
夕方～夜に摂取する分には問題ないですからね〜
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