腹筋することよりも
呼吸をちゃんとすることなんですよー。
寝転がって息を吐いただけでも引き締まっちゃいます。
それにはコツがあるのです！
お腹の３か所意識して息を吐いてみてくださいね！
まずは、お腹の下の手を置いているあたりに空気を入れるつもりで息を吸う、そのあたりを凹ますように息を吐くを繰り返す。
次に、おなかの真ん中の後ろのほうに空気を入れるつもりで息を吸う、ウエストを細くするつもりで息を吐く。
（ホントに細くなります！）
最後に、お腹の上のを横に広げるように息を吸う、ろっ骨の下をぺったんこにするように息を吐く。
こんな感じでやってみてくださいねー^^
呼吸って、1日2万回くらいやってるんですよ。
それがちゃんと出来てるのと、出来てないでは雲泥の差！
ウエストサイズがまったく変わってきちゃいますよー。
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