どうもおっさんです。

 

体調崩してました…

 

2kg程体重も増えました…

（58→60kg）

 

コロナのせいで運動不足…

 

と言う訳ではありません。

 

もともと運動はしてませんからね！

（自慢気に言う事ではない）

 

 

 

季節の変わり目とサプリの摂取を

 

やめたことにより、体温や水分の

管理が上手く噛み合ってません。

 

鼻水出るは浮腫むはで水分過多

 

といった感じです。

 

 

 

ついでに言うと投稿しようとしてた

 

ブログが消えてメンタルにもダメージが…ｗ

 

 

 

さて表題の食材ですがズバリ

 

ナッツ類です！！

 

100g中1割程度の糖質で

 

一見低糖質ダイエットに向いてる

 

ように感じるナッツ類ですが

 

実はカロリーがとんでもない。

 

 

例えばアーモンドですが

 

おっさん以前はよく食べました。

 

スナック菓子代わりに

 

お腹がすいた時の間食として

 

業務スーパーで大入袋を

 

購入してました。

 

そして気になる成分ですが

 

 

お分かり頂けたでしょうか…

 

糖質は7.8gと非常に優秀ですが

 

カロリー600オーバー！

 

ごはん並盛2杯に相当します。

 

 

 

誤解しないで下さい100gの成分です。

 

この大入袋、300gあります。

 

つまりこの画像のアーモンド量で

 

1800kcalあります！

 

小柄な成人男性の一日に

 

必要な摂取カロリーに相当します。

 

 

 

以前はこれをパクパク食べてました、

 

いくら低糖質でも痩せないｗ

 

結局、糖質はもとよりタンパク質も

 

脂質も余剰なカロリーは

 

脂肪になります、注意しましょう。

 

 

 

また塩分が含まれてるものは

 

油+塩のコンボによりエンドルフィンが

 

分泌され食欲が増します。

（所謂ジャンクフード効果）

 

まさに「やめられない止まらない」

 

 

 

料理に使う目安としては

 

「トッピングとして少々」を心掛けましょう！