昨日の食事、完全にやらかしました…

 

タンパク質を増やしすぎました。。。

 

一応、前日に比べ-0.1kgと落ちてますが、

 

お腹にすごい違和感が。

 

三食も取ったせいで完全に体内に残ってる感じがします。

 

下手したらケトン回路も鈍ったかも…明日が怖い。

 

やたら糖質の制限ばかり叫ばれますが

 

タンパク質はタンパク質で取りすぎると

 

腸の活性が悪くなったり、腎臓にすごく負担掛かります。

 

不足すると今度は糖新生で筋肉縮むし、

 

バランス結構難しいんですよ。

 

ところで私の会社、肥満の人が結構います。

 

そしてダイエット始めたと言って何故か

 

プロテインを買ったり、ジム通いを始めたアピール。

 

筋肉を付ける事と脂肪を落とすことは

 

似ているようで結構違うんですけどね。

 

フードファイターの人で例えると

 

早食いと大食いで得意な方向が違うように

 

陸上競技の人で例えると

 

短距離と長距離で得意な方向が違うように。

 

両方を同時にやるのは凄くハードルが高いです。

 

特に我慢することが嫌いな私にとっては

 

重いバーベルを持ち上げたり、長時間

 

ただ歩くだけの行為は耐え難い。（時間もないし）

 

なので、筋力が落ちない程度のストレッチで

 

1日5分程度を目途に腕立てやスクワット等を

 

10回程度から始めました。

 

今では回数も3倍ほどに増え、1日10分ほど

 

かかるようになりましたが、ようやく人並みの

 

体力といったところです、そんなもんで十分です。

 

筋肉が欲しければ、普通の体重になってから

 

ハードなトレーニングを始めれば、いいんです。

 

肥満の人は先ず普通を目指しましょう。

 

また食事に関しては体質的な事もあり

 

俗にいう普通一般は自分に当てはまらなかったりします。

 

某動画サイトなんかでは痩せた人と肥満の人が

 

全く同じ食事と運動をして体重変化を見たら

 

痩せてる人は変わらず、肥満の人だけ太ったとか

 

痩せた人はちょっと太ったが肥満の人はもっと太ったとか

 

よくある話（理不尽！）

 

先ずはどの程度の食事が自分に相応しい普通なのか

 

探す所からですね、残念ながら私は相当少ないようですが…

 

昨日の反省を踏まえ、今日の食事は1食に戻し

 

鯖の塩焼き（脂乗り過ぎてたので半分でよかったかも…）

 

ネギ焼き風野菜炒め、キムチ添え

 

定番の味噌汁ｗ

 

うーん、あと1週間で1kg落ちるかなぁ…