スポーツ選手のための栄養満点アスリートご飯

「エナジードリンクの

選び方・飲み方・年齢、知っていますか？」

前回の投稿の続きです。

【知らないと逆効果】

エナジードリンクの選び方と飲み方について。

■ 私の見解としての「選び方」

👉シンプルな糖質＋適量カフェイン

その中でも

✅ レッドブル（砂糖＋ブドウ糖）は

👉 バランスのよい基準のひとつ

※ただしこれだけが正解ではありません。

👉補足として、私の見解としては

ブドウ糖果糖液糖を多く含むものは

積極的にはおすすめしていません。

その理由として

・吸収のスピード

・体への負担

を考えると

👉 胃腸トラブル

👉 エネルギー利用の遅れ

👉 血糖値の動きが不安定になりやすい

そして

👉睡眠の妨げ

と、私は考えています。

■ おすすめの飲み方

🟢 試合前（30〜60分前）

・100〜200ml

→ 集中力UP

🟢 試合中

・基本はスポーツドリンク

・必要なときのみ少量

※カフェインの影響を考えると、

夕方以降（15〜17時以降）は、

摂取を控えるのがおすすめです。

🔴 NG

・一気飲み

・空腹×大量

・就寝前

👉 特に…

多汗後（スポーツやサウナなど）直後の摂取。

多汗後は脱水状態になりやすいため。

1度「整えて」から飲むのがベスト✨

👉まずは水分・電解質補給を優先し、

必要であれば時間を空けて少量摂取がおすすめです。

エナジードリンクは

「使い方」がすべてです。

次回

▶ 一番大切な「飲んでいい年齢」

#エネルギー補給

#なにをいつ飲むか

#ドリンクの選び方

#アスリートフードマイスター

先日ストーリーズで質問しました

「エナジードリンクの

選び方・飲み方・年齢、知っていますか？」

結果は…

👉 知っている 18％

👉 知らない 82％

この結果から感じたのは、

「知らないまま使っている可能性がある」

ということ。

スポーツの現場で、

よく見かけるエナジードリンク

でも実は、

👉 使い方を間違えると

パフォーマンス低下や体への負担にもつながります。

■ 私の見解として

エナジードリンクは

“何となく飲むものではない”

「なにを、いつ、どのように飲むか」が、

とても大事だと思っています🤩

次の投稿で、

▶ 正しい「選び方・飲み方」をお伝えします。

#エネルギー補給

#なにをいつ飲むか

#ドリンクの選び方

#アスリートフードマイスター先日ストーリーズで質問しました

「エナジードリンクの

選び方・飲み方・年齢、知っていますか？」

結果は…

👉 知っている 18％

👉 知らない 82％

この結果から感じたのは、

「知らないまま使っている可能性がある」

ということ。

スポーツの現場で、

よく見かけるエナジードリンク

でも実は、

👉 使い方を間違えると

パフォーマンス低下や体への負担にもつながります。

■ 私の見解として

エナジードリンクは

“何となく飲むものではない”

「なにを、いつ、どのように飲むか」が、

とても大事だと思っています🤩

次の投稿で、

▶ 正しい「選び方・飲み方」をお伝えします。

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#アスリートフードマイスター

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