玄米ご飯
玄米は白米に比べて、
ビタミンB群やビタミンE、
ミネラル、食物繊維などを多く含んでいます！
筋トレやダイエットされている方はもちろん、血糖値を上げたくない方にオススメです。
私のオススメは、
バランスオイルやオリーブオイルを炊き上がった玄米にかけることです！
これらのオイルは、
細胞膜の構成成分であり、
抗酸化作用、血行促進作用のあるビタミンEを含むため、肌を健康に保つのに役立ちますよ。
また、玄米の便秘解消作用と合わせて、美肌に繋がることが期待できます。
私は、2合に大さじ1のオイルをかけています。
アスリートの方や、
スポーツを頑張る方々は、試合期を除く日に食べることをオススメします。
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